gi지수 낮은 식품1 GI지수 낮은 식품 정리 | 포만감 유지·체중 관리에 좋은 음식들 목차GI지수란 무엇인가?GI지수가 낮은 식품이 중요한 이유대표적인 GI지수 낮은 식품들GI지수가 낮은 식단이 주는 효과GI지수 낮은 식품 활용 식단 예시GI지수를 낮추는 식사 방법 팁자주 묻는 질문(FAQ)마무리1. GI지수란 무엇인가?GI지수(Glycemic Index)는 탄수화물이 소화·흡수되어 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치화한 지표입니다. 수치가 낮을수록 혈당 상승이 완만해 인슐린 급등을 억제하고 포만감이 오래 지속됩니다.고GI(70 이상): 흰쌀밥, 흰빵, 감자튀김 등 – 빠른 에너지지만 금세 허기와 피로가 나타날 수 있음중GI(56~69): 일반 파스타, 일부 잡곡밥저GI(≤55): 귀리, 콩, 사과, 브로콜리 등 – 혈당 안정과 체중 관리에 유리2. GI지수가 낮은 식품이 중요한 이유체.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음
