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환절기에 새벽운동이 않좋은 이유와 추천 운동 ◾ 이른 아침 운동의 유혹은 거부하기 어려울 수 있습니다. ◾ 활기찬 에너지와 성취감, 새벽의 고요함을 만끽하며 하루를 시작할 수 있다는 약속은 분명 매력적입니다. ◾ 하지만 환절기는 일교차가 크고 기온 변화가 심한 시기이기 때문에 해가 뜨기 전에 헬스장에 가거나 조깅을 하는 것이 현명한 선택이 아닐 수도 있습니다. ◾ 따라서, 환절기에는 새벽운동보다는 기온이 높아진 오전이나 오후에 운동을 하는 것이 좋습니다. ◾ 운동 전에는 충분한 스트레칭을 하여 근육과 관절을 충분히 이완시키고, 자신의 체력과 건강 상태에 맞는 운동을 선택하여 실시하는 것이 중요합니다. 1. 기온 변화로 인한 혈압 변화 새벽에는 기온이 낮아져 있기 때문에 근육과 관절이 충분히 이완되지 않아 부상의 위험이 높습니다. 또한, 고혈압이나 .. 2023. 9. 30.
새벽 데이트 좋은 이유 수평선 너머로 첫 햇살이 비추며 온 세상을 따스한 황금빛으로 물들이기 직전. 세상은 아직 깨어나지 않고 공기에는 고요한 평온함이 감돌고 있습니다. 이 고요한 새벽시간은 데이트하기에 완벽한 시간입니다. 늦은 저녁 식사나 주말 나들이도 인기 있는 데이트 코스지만, 새벽 데이트에는 차별화된 특별한 무언가가 있습니다. 이번 시간에는 새벽 데이트가 좋은 이유뿐만 아니라 파트너와 더 깊은 유대감을 형성하고 오래도록 기억에 남는 추억을 만들 수 있는 비결에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 평화로운 분위기 새벽은 하루 중 다른 시간대에는 느낄 수 없는 독특한 분위기를 선사합니다. 세상은 더 조용하고 거리는 덜 붐비며 공기에는 평온함이 느껴집니다. 공원을 여유롭게 산책하든, 카페테라스에서 커피를 마시든, 발코니에 함께.. 2023. 9. 29.
마그네슘 결핍: 60대에 왜 위험할까? 나이가 들면서 우리 몸은 다양한 변화를 겪게 되고 필요한 영양소도 달라집니다. 60대에 접어들면서 점점 더 중요해지는 필수 영양소 중 하나가 바로 마그네슘입니다. 마그네슘은 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하며, 마그네슘이 결핍되면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 시간에는 60대 마그네슘 결핍의 증상과 최적의 건강을 유지하기 위해 마그네슘 문제를 해결하는 것이 중요한 이유를 살펴봅니다. 마그네슘은 필수 영양소 마그네슘은 체내에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 미네랄로 전반적인 건강에 필수적인 영양소입니다. 마그네슘은 다음과 같은 역할을 합니다. 1. 근육 기능: 마그네슘은 근육을 이완시키고 경련과 경련을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. 뼈 건강: 마그네슘은 골밀도를 높이고 골다.. 2023. 9. 28.
선의의 거짓말, 파트너에게 해도 괜찮을 때 정직은 종종 건강한 관계의 기초로 칭송받습니다. 솔직하고 진솔한 의사소통은 파트너 간의 유대감을 강화하고 평생 지속되는 신뢰를 구축할 수 있습니다. 하지만 인생은 흑과 백으로 나뉘는 경우가 드물며, 때로는 파트너에게 선의의 거짓말을 하는 것이 용납될 뿐만 아니라 동정심을 불러일으키는 선택이 될 수도 있습니다. 오늘은 선의의 거짓말, 파트너에게 해도 괜찮을 때에 대해 이야기해보려 합니다. 사람이란 것은 누구나 거짓말을 할 때가 있습니다. 하지만 거짓말을 하는 이유와 상황에 따라 그에 대한 대처가 달라집니다. 특히 선의의 거짓말을 파트너에게 해도 괜찮은 경우도 있습니다. 그렇다면 언제 선의의 거짓말은 허용되는 걸까요? 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 정직이 불필요한 해를 끼칠 때 정직은 매우 중요하지만, .. 2023. 9. 27.

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