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5월 산행이 건강상 좋은점 5가지 5월은 봄철로 날씨가 따뜻하고 쾌적하며, 산에는 싱그러운 식물들이 자라고 있습니다. 이러한 환경은 산행을 하기에 최적의 시기입니다. 5월 산행은 심혈관 건강뿐만 아니라 정신건강에도 도움이 됩니다. 산의 공기와 햇살, 풍경 등은 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 해 줍니다. 하지만 산행을 할 때는 자신의 몸 상태와 체력에 맞는 코스를 선택하고, 충분한 준비와 안전수칙을 지켜야 합니다. 또한 산행 후에는 근육 이완과 스트레칭을 잊지 말아야 합니다. 5월은 여러분의 산행을 계획하기에 완벽한 달입니다. 산행은 스릴 있고 도전적인 활동일 뿐만 아니라, 여러분의 신체적, 정신적 행복을 향상시킬 수 있는 많은 건강상의 이로운 점을 제공합니다. 이 글에서, 우리는 5월에 산행이 건강에 주는 5가지 좋은 점에 대해서 이야.. 2023. 4. 18.
감기에는 쌍금탕을 권장 감기나 독감으로 몸이 안 좋으세요? 만약 그렇다면, 여러분은 감초 뿌리로 만든 우리 전통 차인 쌍금탕을 먹어보는 것을 고려해 보는 것이 좋을 것입니다. 이 차는 전통적으로 수세기 동안 감기와 독감 증상의 치료제로 사용되어 왔으며, 오늘날에도 여전히 인기가 있습니다. 쌍금탕이 뭐죠? 쌍금탕은 감초 뿌리, 대추, 생강 등을 넣고 끓인 탕입니다. 감초 뿌리는 항염증 및 항바이러스성을 가진 것으로 여겨집니다. 대추는 비타민과 미네랄이 풍부하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 준다고 믿어지고 있습니다. 생강은 또한 항염증 및 항균 특성을 위해 포함되어 있습니다. 크게 병을 앓은 뒤에 기력이 허한 경우에 사용하는 약이고, 쌍금탕은 쌍화탕보다 몸살감기를 낫게 하는 데 더 효과적인 약이라고 합니다 쌍금탕에 들어가는 약.. 2023. 4. 17.
5월 등산의 조건, 산림청 등산안전수칙 안내 봄이 되면서 산을 찾는 사람들이 많아지고 있습니다. 산은 자연과 친밀감을 느끼고, 건강을 증진시키는 좋은 공간이지만, 동시에 위험한 요소들도 많이 숨어 있습니다. 산사태, 낙석, 독뱀, 곤충 등의 위험으로부터 안전하게 등산을 즐기기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 산림청은 등산 안전수칙을 발표하고, 국민들에게 적극적인 준수를 당부했습니다. 등산 안전수칙은 다음과 같습니다. - 등산 전에는 몸 상태와 날씨를 확인하고, 적절한 코스와 시간을 계획합니다. 또한 가족이나 친구에게 등산 계획을 알려둡니다. - 등산 시에는 반드시 등산화와 모자, 장갑 등을 착용하고, 방풍·방수가 잘 되는 따뜻한 옷을 준비합니다. 또한 비상식량과 충분한 물, 구급약품 등을 챙깁니다. - 등산 중에는 표지판이나 안내문을 잘 따르고, 정.. 2023. 4. 17.
더 강한 면역 체계를 위한 건강한 식습관 우리의 면역 체계는 질병과 질환에 대한 우리 몸의 자연적인 방어입니다. 강력한 면역 체계에 기여하는 많은 요소들이 있는 반면, 건강한 식단은 우리의 면역 체계가 적절하게 기능하도록 하는 데 결정적인 역할을 합니다. 우리는 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 건강한 식습관에 대해 이야기해 보겠습니다. 다양한 과일과 야채를 먹습니다 과일과 채소는 우리의 면역 체계를 증진시키는 데 도움을 주는 필수 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제가 풍부합니다. 여러분의 몸이 필요로 하는 모든 영양소를 섭취하고 있다는 것을 확실히 하기 위해 다양한 색깔의 과일과 야채를 매일 먹는 것을 목표로 하세요. 면역력을 높이는 과일과 채소의 예는 다음과 같습니다. 감귤류 과일 (오렌지, 자몽, 레몬 등) 베리류 (.. 2023. 4. 16.