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장 건강 이상을 알리는 대표 신호들 | 면역력·피부·기분까지 영향 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.📚 목차1. 장 건강, 왜 이렇게 중요할까요?2. 장 건강 이상을 알리는 대표적인 신호 7가지3. 장이 나빠지면 어떤 문제들이 생길까?4. 장 건강을 지키는 생활습관과 식이요법5. 장 건강 관련 Q&A 모음6. 마무리: 장이 건강해야 삶이 건강해집니다1. 장 건강, 왜 이렇게 중요할까요?많은 사람들은 장을 단순히 ‘소화 기관’으로 생각하지만, 실제로 장은 우리 몸의 면역력, 피부, 감정에까지 영향을 주는 핵심 기관입니다. 면역세포의 약 70%, 행복 호르몬인 세로토닌의 약 90%가 장에서 생성된다는 사실, 알고 계셨나요?장 건강이 무너지면 단순한 소화불량을 넘어 전신 건강에 영향을 미칩니다. 그래서 장은 '제2의 뇌'라고도.. 2025. 7. 29.
스트레스성 과식 끊는 심리 전략 | 몸도 마음도 가벼워지는 습관 스트레스를 받으면 식욕이 폭발하면서 과식을 하게 되는 경험, 누구나 한 번쯤 있으시죠? 그 순간에는 기분이 잠시 나아지는 것 같지만, 금세 찾아오는 후회와 자책. 반복되는 악순환 속에서 “왜 나는 자꾸 이렇게 먹는 걸까?”라는 생각이 드셨다면, 이번 글이 도움이 될 수 있습니다.스트레스성 과식은 단순한 식욕 문제가 아니라 뇌와 감정, 생활습관이 복합적으로 작용한 결과입니다. 이번 글에서는 그 메커니즘을 이해하고, 실제로 도움이 되는 심리 전략과 생활 습관 교정을 통해 과식을 끊는 구체적인 방법을 소개합니다.📌 목차1. 스트레스성 과식이란?2. 뇌는 왜 스트레스를 음식으로 풀려 할까?3. 스트레스성 과식의 악순환 구조4. 스트레스성 과식 끊는 심리 전략 6단계5. 몸과 마음을 함께 돌보는 생활습관 팁6... 2025. 7. 29.
비오틴 복용 시간과 주의점 한눈에 보기 | 건강하게 챙기는 노하우 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.비오틴은 ‘탈모 영양제’ 또는 ‘피부 비타민’으로 알려지며 많은 사람들의 관심을 받고 있는 영양소입니다. 머리카락이 빠지거나 손톱이 쉽게 갈라지고, 피로감이 심할 때 ‘비오틴 부족’이라는 이야기를 들어보신 적 있나요? 실제로 비오틴은 탄수화물·단백질·지방의 대사에 꼭 필요한 비타민 B군으로, 우리 몸의 에너지 생성과 세포 재생에 중요한 역할을 합니다.이 글에서는 비오틴이 어떤 영양소인지, 복용 시간은 언제가 적절한지, 주의할 점은 무엇인지를 포함해 자주 묻는 질문까지 꼼꼼하게 정리해드립니다.📌 목차1. 비오틴이란? – 필수 영양소로서의 기능2. 비오틴 복용 시간 – 언제 먹어야 흡수가 잘될까?3. 비오틴 복용 시 주의할 점.. 2025. 7. 29.
더위에 지치지 않는 수면 팁 | 열대야에도 꿀잠 자는 법 총정리 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.📌 목차1. 열대야란 무엇인가요?2. 열대야가 수면에 미치는 영향3. 시원한 수면 환경을 만드는 법4. 열대야에도 숙면을 부르는 생활습관5. 수면을 돕는 음식과 천연음료6. 여름철 수면 꿀팁 Q&A 총정리7. 마무리: 여름 밤, 숙면을 지키는 작은 실천들1. 열대야란 무엇인가요?열대야는 밤 기온이 25도 이상으로 유지되는 무더운 여름밤을 뜻합니다. 도시에서는 열섬현상까지 더해져 열대야가 더 오래 지속되며, 실내 온도도 쉽게 내려가지 않아 수면 질이 크게 떨어질 수 있습니다.🔹 여름 밤 꿀잠의 시작, 침구부터 바꾸세요!더위에 뒤척이는 밤, 통기성 좋은 시어서커 소재의 냉감패드 하나면 수면 환경이 확 달라집니다. 듀라텍스 냉.. 2025. 7. 28.

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