중년 건강 필수템 | 60대 이후 꼭 챙겨야 할 건강 영양제 BEST 5
60대 이후는 인생의 황금기이지만, 동시에 신체 기능 저하와 만성 질환 위험이 본격적으로 증가하는 시기입니다. 젊을 때와는 달리 단순한 식사만으로 충분한 영양을 공급받기 어려워지기 때문에, 이 시기에는 건강을 지키기 위해 꼭 필요한 영양제를 적극적으로 챙겨야 합니다.이번 글에서는 의사와 전문가들이 추천하는, 60대 이후 꼭 챙겨야 할 건강 영양제 BEST 5를 자세히 소개합니다. 각 영양제의 필요성, 복용 팁, 고를 때 주의사항까지 꼼꼼하게 알려드릴 테니 끝까지 참고해보세요!1. 오메가3 – 혈관, 두뇌, 눈 건강을 위한 필수 지방산오메가3는 대표적인 불포화지방산으로, 나이가 들수록 부족해지기 쉬운 중요한 영양소입니다. 60대 이후에는 심혈관 질환, 고혈압, 고지혈증, 심근경색 등 혈관 관련 질병의 위험..
2025. 4. 28.
비타민D3 효능, 믿고 먹을만할까? 전문가가 알려주는 복용 팁
비타민D3는 "햇빛 비타민"이라는 별명을 가진 만큼, 우리 몸에서 자연스럽게 합성되지만 현대인들은 오히려 결핍 상태에 놓여 있는 경우가 많습니다. 뼈 건강을 넘어 면역력, 정신 건강, 심혈관 질환 예방까지 다양한 영역에서 중요한 역할을 하는 비타민D3. 과연 믿고 먹을만한지, 그리고 어떻게 복용해야 효과를 극대화할 수 있는지 전문가의 시각에서 자세히 알아보겠습니다.비타민D3란 무엇인가요?비타민D는 크게 D2(에르고칼시페롤)와 D3(콜레칼시페롤)로 나뉩니다. 이 중 비타민D3는 햇빛을 통해 인체에서 직접 합성되는 형태로, 생체 이용률이 더 높고 효과적인 것으로 알려져 있습니다.하지만 현대인의 실내 생활, 자외선 차단제 사용, 대기 오염 등으로 인해 충분한 합성이 어려워졌습니다. 일부 음식(연어, 정어리, ..
2025. 4. 27.
