마그네슘 종류별 흡수율 비교 | 구연산 vs 산화 vs 킬레이트, 어떤 게 좋을까?
[광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.🔗 목차1. 마그네슘, 왜 중요한가요?2. 마그네슘 흡수율에 영향을 주는 요인3. 마그네슘의 대표적인 세 가지 형태4. 흡수율과 생체이용률 비교5. 마그네슘 종류 선택 가이드6. Q&A: 마그네슘에 대해 자주 묻는 질문7. 결론 및 섭취 팁 요약1. 마그네슘, 왜 중요한가요?마그네슘은 신경 전달, 근육 수축, 심장 박동, 에너지 생성 등 300가지 이상의 생리작용에 관여하는 필수 미네랄입니다.현대인은 스트레스, 카페인, 알코올, 가공식품 섭취로 인해 마그네슘 결핍에 빠지기 쉽습니다.결핍 증상: 눈 밑 떨림, 근육 경련, 불면증, 두근거림, 불안감, 피로감 등✅ 흡수율 좋은 마그네슘을 찾고 계신다면?위장 부담이 적고 하루 한..
2025. 6. 16.
혈당 관리의 핵심: GI 낮은 저당 식단, 이렇게 시작하세요!
[광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.📚 목차1. GI란 무엇인가요?2. GI 낮은 식단이 왜 중요한가요?3. GI 낮은 식단 실천 가이드4. GI 낮은 대표 음식 리스트5. 저당 식단 실천 팁6. 자주 묻는 질문 Q&A7. 마무리 정리1. GI란 무엇인가요?GI(Glycemic Index, 혈당지수)는 음식이 체내에서 얼마나 빠르게 혈당을 올리는지를 수치로 나타내는 지표입니다. 기준은 포도당(100)이며, 수치가 높을수록 혈당을 빠르게 상승시킨다는 의미입니다.고 GI(70 이상): 흰쌀밥, 식빵, 감자, 설탕중간 GI(56~69): 현미, 바나나, 통밀빵저 GI(55 이하): 귀리, 보리, 렌틸콩, 채소류GI가 낮은 음식일수록 혈당 상승 속도가 느려 인슐린 ..
2025. 6. 15.
