구아바는 우리에게 어떤 영양소를 제공하는가?

구아바는 신선한 초록 빛깔과 달콤, 향긋한 향이 일품인 열대과일 입니다.

구아바는 영양분이 풍부하고 다양한 건강상의 이로운 점을 제공하는 과일로 널리 알려져 있습니다. 

구아바는 칼로리가 낮고, 섬유질이 높으며, 건강에 필수적인 다양한 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다. 

이시간 포스팅에서는 구아바가 제공하는 영양소와 섭취시 건강상 이로운 점에 대해 알아보겠습니다.

 

구아바에서 발견되는 가장 중요한 영양소 중 하나는 비타민 C입니다

 

구아바에서 발견되는 가장 중요한 영양소 중 하나는 비타민 C입니다. 

구아바는 오렌지에서 발견되는 양의 약 4배를 포함하는 이 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 

비타민 C는 활성산소에 의한 손상으로부터 우리의 세포를 보호하는 것을 돕는 산화 방지제입니다. 

그것은 또한 콜라겐 합성에 중요한 역할을 하는데, 이것은 건강한 피부, 힘줄, 인대, 그리고 혈관에 중요하다고 알려져 있습니다.

적절한 비타민 C 섭취는 심장병, 특정 암, 백내장과 같은 만성 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다. 

비타민 C는 또한 면역 체계를 강화시켜 전반적인 건강과 건강에 중요한 영양소가 되도록 도와줍니다.

 

구아바는  비타민 A의 좋은 공급원이기도 합니다.

 

구아바는 또 다른 중요한 산화 방지제인 비타민 A의 좋은 공급원이기도 합니다. 

비타민 A는 건강한 시력, 피부, 면역 체계 기능을 유지하는 데 중요합니다. 

그것은 또한 뼈와 치아의 성장과 발달에 관여한다고 알려져 있습니다.

구아바는 신체의 다양한 기능에 관여하는 비타민 B6의 좋은 공급원입니다. 

뇌 기능에 중요한 신경전달물질은 물론 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구 생성에도 도움이 된다. 

비타민 B6는 또한 단백질, 탄수화물, 지방의 대사에도 역할을 합니다.

구아바는 혈압을 조절하고 건강한 심장을 유지하는 데 중요한 칼륨의 좋은 공급원입니다. 

칼륨은 고혈압과 다른 심혈관계 문제로 이어질 수 있는 식단에서 나트륨의 영향을 상쇄하는 것을 돕습니다. 

적절한 칼륨 섭취는 또한 뇌졸중의 위험 감소와 관련이 있다고 알려져 있습니다.

 

구아바는 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 중요한 섬유질이 풍부합니다.

 

구아바는 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 중요한 섬유질이 풍부합니다. 

섬유질은 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 

그것은 또한 혈당 수치를 조절하는 것을 돕고 심장병의 위험을 감소시키면서 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

비타민 C와 비타민 A 외에도, 구아바는 폴리페놀과 카로티노이드를 포함한 다른 산화 방지제도 풍부합니다. 

이 화합물들은 활성산소에 의한 손상으로부터 우리의 세포를 보호하고 암과 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 

구아바는 특히 전립선암의 위험을 감소시키는 카로티노이드인 리코펜이 풍부하다고 알려져 있습니다.

구아바는 또한 칼슘, 마그네슘, 인, 엽산을 포함한 건강에 중요한 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 

칼슘과 인은 튼튼한 뼈와 치아에 중요한 반면, 마그네슘은 몸에서 수백 가지의 생화학 반응에 관여 합니다. 

엽산은 건강한 태아 발달에 중요하며 선천성 기형의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수도 있습니다.

 

구아바는 다양한 건강상의 이로운 점을 제공하는 맛있고 영양가 있는 과일입니다

 

결론적으로, 구아바는 다양한 건강상의 이로운 점을 제공하는 맛있고 영양가 있는 과일입니다. 

그것은 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B6, 칼륨, 섬유질, 그리고 산화 방지제의 풍부한 공급원입니다. 

이 영양소들은 손상으로부터 우리의 세포를 보호하고, 면역 체계를 강화하고, 건강한 심장, 소화 기관, 그리고 뼈를 유지하도록 돕는 좋은 건강에 필수적이다. 

구아바를 식단에 포함시키는 것은 이러한 중요한 영양소의 섭취를 증가시키고 전반적인 건강과 웰빙을 향상시키는 쉬운 방법입니다.

 

※이 글은 여러 정보성 글 들을 참조하고 필자 개인의 지식을 더하여 작성되었으나, 모든 내용이 옳다는 것을 보장 할수는 없습니다.
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