안구건조증 대처 방법, 인공눈물 부작용

안구건조증이란 눈물의 분비량이 부족하거나 눈물의 질이 나빠져서 눈의 표면이 건조해지는 상태를 말합니다. 

안구건조증은 눈의 통증, 가려움, 따가움, 충혈, 시야 흐림 등의 증상을 유발하고, 심할 경우에는 각막 손상이나 감염 등의 합병증을 일으킬 수 있습니다. 

 

안구건조증 대처 방법, 인공눈물 부작용

 

안구건조증의 대처 방법

 

눈에 휴식을 취하세요.

 컴퓨터 화면이나 스마트폰과 같은 디지털 기기를 오랫동안 보거나, 장시간 독서를 하거나, 휴식 없이 장시간 운전하는 등 눈을 과도하게 사용하는 경우에는 눈을 주기적으로 쉬게 하고 안구 운동을 해주세요. 20분마다 화면이나 페이지에서 눈을 떼고 20초 동안 6m 정도 거리에 있는 것을 바라보세요.

이를 20 20 20 규칙이라고 합니다.

가습기를 사용하세요. 

공기가 건조한 경우에는 눈물이 증발하기 쉽고 안구 건조증이 악화될 수 있습니다.

실내 적정 습도를 유지하기 위해서 가습기를 사용하거나 젖은 수건이나 빨래를 방에 널어놓으세요.

실내 습도는 60%가 가장 적당하며 실내 온도는 18˚C 정도로 유지하는 것이 안구건조 예방에 가장 좋습니다.

청색광 차단하세요. 

컴퓨터 화면이나 스마트폰과 같은 디지털 기기에서 방출되는 청색광은 눈물 분비를 억제하고 안구 건조증을 유발할 수 있습니다.

청색광 차단 안경이나 필름을 사용하거나 화면 모드를 바꾸세요.

인공 눈물을 사용하세요. 

인공 눈물은 눈물막을 보호하고 윤활해 주는 역할을 합니다.

안구 건조증이 있으면 의사나 안경사와 상담하여 적합한 제품을 선택하고 필요할 때마다 사용하세요.

방부제가 들어 있는 인공 눈물은 하루에 4번 이상 사용하면 눈에 자극이 될 수 있으니 주의하세요.

안과 진료를 받으세요. 

안구 건조증은 굴점 이상이나 눈 질환의 징후일 수 있습니다.

안경사나 안과 의사에게 자신의 시습관과 라이프 스타일에 대해 알려주세요.

적절한 처방을 받아서 눈에 부담을 줄여 주세요.

안구 마사지를 하세요. 

따뜻한 타올을 사용하거나 전용 안구 마사지기를 사용하는 것도 좋습니다.

하지만 매번 타월이나 마사지기를 휴대할 수는 없기 때문에 간단히 손가락만 가지고도 할 수 있는 안구 마사지 방법을 배우고 활용하는 것이 좋습니다.

눈꺼풀을 부드럽게 눌러주거나 눈 주변의 근육을 살살 문질러주면 눈물샘의 활성화와 혈액 순환을 도와줍니다.

눈 영양제를 섭취하세요. 

눈 건강을 개선하고 피로 회복을 돕는 비타민c, 견과류, 녹색 채소, 현미, 생선, 콩, 블루베리와 같은 천연 식재료를 충분히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

이와 동시에 안구건조증 완화에 도움이 되는 오메가3, 루테인, 지아잔틴과 같은 대표적인 안구 영양제를 함께 보충해 주는 것이 건조함을 예방하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.

미용 제품의 사용을 줄이세요. 

안구 건조증이 심한 날에는 미용 제품의 사용을 줄이는 것이 좋습니다.

속눈썹 염색, 화장, 머리 염색, 헤어 스프레이와 같은 화학 성분이 들어간 미용 제품은 안구 건조증의 증상을 악화시킵니다.

안구건조증 해결의 기미가 보일 때 까지 미용 제품의 사용을 줄여야 합니다.

 

안경을 착용하세요. 

시력이 안좋은 사람들은 안경이나 콘택트렌즈를 착용하게 됩니다.

하지만 콘택트렌즈는 정상적인 눈물막의 형성을 방해하고 자체적으로 수분을 흡수할 수 있다 보니 눈을 더 건조하게 만듭니다.

가능하다면 렌즈가 아닌 안경을 착용하는 것이 좋습니다.

안경은 외부의 자극과 건조한 바람이 눈에 직접 닿는 것을 차단하는 효과도 제공합니다.

 

 

안구건조증은 심각한 질병은 아니지만, 무시하면 안 됩니다. 

안구건조증을 줄이고 건강한 시력을 유지하기 위해 위의 팁들을 참고하세요.

 

인공눈물 장기간 사용시 나타날 수 있는 부작용

인공눈물은 눈의 수분을 보충하고 눈물막을 보호하는 역할을 하는 점안액으로 안구건조증이나 눈의 피로감을 완화하는 데 도움이 됩니다. 

하지만 인공눈물에도 여러 가지 성분이 함유되어 있으므로 과도하게 사용하거나 잘못 사용하면 오히려 눈에 해로운 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

눈 건조함 

인공눈물을 자주 투약할 시 눈물 속 단백질이 줄어들며 건조한 증상이 악화될 수 있습니다.

또한 인공눈물을 한 번에 많이 넣으면 눈물이 씻겨 내려가서 더 건조해집니다.

따라서 인공눈물은 한 번에 한 방울씩만 넣고 최대 1시간에 1번 사용하는 것이 좋습니다.

각막염

일회용 인공눈물은 방부제가 없어 비교적 안전하지만, 장기간 사용할 수 있는 인공눈물에는 '벤잘코늄’이라는 방부제가 첨가되어 있습니다.

이 방부제 성분은 항균작용이 뛰어난 장점이 있지만, 독성이 강하다는 단점도 있습니다.

과다하게 사용할 경우 눈 세포의 성장을 억제하며 심할 경우 각막염을 유발합니다.

따라서 방부제가 있는 인공눈물은 하루 6회 이상 점약하지 않고, 하루에 4번 이상은 사용하지 않는 것이 좋습니다.

충혈

인공눈물을 넣으면 순간적으로 시야가 흐려지거나 끊김 현상이 발생할 수 있습니다.

이는 인공눈물의 점도가 높아서 생기는 현상으로, 잠시 후에 사라집니다.

하지만 이 때문에 불안감을 느껴서 과도하게 두드리거나 비비면 오히려 충혈을 유발할 수 있습니다.

따라서 인공눈물을 넣은 후에는 30초 정도 조용히 두고 미세 플라스틱 등의 이물질이 들어갔다면 깜박여서 씻어내면 됩니다.


염증

인공눈물은 눈의 수분을 보충하고 눈물막을 보호하는 역할을 하지만, 눈의 자연스러운 방어기능을 약화시킬 수도 있습니다.

인공눈물에는 눈물 속에 존재하는 항체나 항균 효소가 없기 때문에 눈에 세균이나 바이러스가 들어오면 감염이나 염증을 일으킬 수 있습니다.

따라서 인공눈물을 사용할 때는 눈에 이물질이 들어갔는지 확인하고, 용기를 깨끗하게 관리하고, 개봉 후 한 달 이내에 사용하는 것이 좋습니다.

알레르기

인공눈물에는 눈의 건조함을 완화하기 위해 여러 가지 성분이 첨가되어 있습니다.

하지만 이러한 성분들에 대해 개인적으로 알레르기 반응이 있는 경우도 있습니다.

인공눈물을 넣은 후에 눈이 가려워지거나 붓거나 따가운 증상이 나타난다면 알레르기 반응일 가능성이 있으므로 사용을 중단하고 병원을 방문해야 합니다.

 

 

인공눈물은 무조건 좋은 것만은 아닙니다. 

올바른 사용법과 주의사항을 지키면서 필요할 때만 적절히 사용하는 것이 더 건강한 눈을 유지하는 방법입니다. 

인공눈물은 용량용법대로만 쓰면 장기간 사용해도 문제가 되지 않습니다.