중년 건강 필수템 | 60대 이후 꼭 챙겨야 할 건강 영양제 BEST 5
60대 이후는 인생의 황금기이지만, 동시에 신체 기능 저하와 만성 질환 위험이 본격적으로 증가하는 시기입니다. 젊을 때와는 달리 단순한 식사만으로 충분한 영양을 공급받기 어려워지기 때문에, 이 시기에는 건강을 지키기 위해 꼭 필요한 영양제를 적극적으로 챙겨야 합니다.이번 글에서는 의사와 전문가들이 추천하는, 60대 이후 꼭 챙겨야 할 건강 영양제 BEST 5를 자세히 소개합니다. 각 영양제의 필요성, 복용 팁, 고를 때 주의사항까지 꼼꼼하게 알려드릴 테니 끝까지 참고해보세요!1. 오메가3 – 혈관, 두뇌, 눈 건강을 위한 필수 지방산오메가3는 대표적인 불포화지방산으로, 나이가 들수록 부족해지기 쉬운 중요한 영양소입니다. 60대 이후에는 심혈관 질환, 고혈압, 고지혈증, 심근경색 등 혈관 관련 질병의 위험..
2025. 4. 28.
마그네슘 vs 칼슘, 균형 있게 섭취하는 법
내 몸을 위한 똑똑한 미네랄 전략우리 몸에서 없어서는 안 될 필수 미네랄, 마그네슘(Mg)과 칼슘(Ca). 두 성분은 건강한 뼈를 유지하고, 심장과 근육 기능을 조절하며, 스트레스 반응에도 깊이 관여합니다. 하지만 많은 사람들이 칼슘만 중점적으로 챙기고, 마그네슘은 간과하곤 하죠.이 두 미네랄은 상호작용하며 작용하기 때문에 균형 있는 섭취가 무엇보다 중요합니다. 오늘은 마그네슘과 칼슘의 역할부터, 이상적인 섭취 비율, 음식 예시, 연령별 섭취 팁까지 종합적으로 살펴보겠습니다.🧬 마그네슘과 칼슘, 어떻게 다를까?▶️ 칼슘(Calcium)체내 존재량 1위 미네랄, 약 99%가 뼈와 치아에 존재나머지 1%는 혈액 응고, 신경 전달, 근육 수축, 심장 박동 조절에 필수부족하면? 골다공증, 근육 경련, 심박수 ..
2025. 4. 1.
나이들수록 꼭, 챙겨 먹어야 하는 마그네슘!
나이가 들수록 우리의 몸은 다양한 변화를 겪습니다. 신진대사가 느려지고, 뼈와 근육의 밀도가 낮아지며, 만성 질환의 위험도 증가하게 됩니다. 이런 변화 속에서 건강을 유지하기 위해 중요한 영양소 중 하나가 바로 마그네슘입니다.마그네슘은 근육 기능, 신경 신호 전달, 심장 건강, 그리고 에너지 생산 등 다양한 생리적 기능에 필수적인 역할을 하며, 특히 나이가 들수록 그 중요성이 커집니다. 연구에 따르면 나이가 들면서 마그네슘 흡수율이 낮아지고 배출은 증가하기 때문에, 적절한 섭취가 필수적입니다.이번 글에서는 마그네슘이 노화 과정에서 어떤 역할을 하는지, 어떤 음식을 통해 마그네슘을 섭취할 수 있는지, 과다 섭취 시 주의사항까지 자세히 살펴보겠습니다. 마그네슘, 왜 나이가 들수록 더 중요해질까? • 젊음을 ..
2024. 10. 21.
