비타민 d와 k21 골다공증 예방에 좋은 식단 구성법 | 뼈 건강 챙기는 영양소 조합은? 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져 쉽게 부러지는 질환으로, 특히 50대 이상 중장년층과 폐경 이후 여성에게 흔하게 나타납니다. 그러나 단순히 칼슘만 챙긴다고 해서 해결되는 것이 아닙니다. 다양한 영양소의 균형 있는 섭취가 중요하며, 식단 전반을 골다공증 예방에 적합하게 구성하는 것이 핵심입니다.왜 식단 조절이 골다공증 예방에 중요한가?뼈는 단단한 조직처럼 보이지만 끊임없이 재생되고 분해되는 생체조직입니다. 우리 몸은 뼈 속에서 낡은 조직을 파괴하고 새로운 뼈를 만드는 과정을 반복하는데, 이 과정에 필요한 각종 영양소가 부족하면 균형이 깨지게 됩니다. 즉, 흡수되는 영양소의 질과 균형이 뼈 건강을 결정짓는 핵심입니다.뼈 건강을 위한 핵심 영양소 5가지와 그 조합1. 칼슘 – 뼈의 기본 재료칼슘은 뼈의 70% .. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
