숙면 방법2 수면 전문가가 추천하는 열대야 불면증 극복법 7가지 📚 목차1. 열대야 불면증이란?2. 열대야 불면증 극복법 7가지3. 자주 묻는 Q&A4. 마무리1. 열대야 불면증이란?열대야는 밤기온이 25도 이상인 상태가 지속되는 현상으로, 수면 중 체온 조절을 어렵게 만들어 잠들기 어렵고 자주 깨게 됩니다. 이로 인해 수면 부족과 피로 누적, 면역력 저하 등이 발생할 수 있어 적극적인 대처가 필요합니다.2. 열대야 불면증 극복법 7가지1) 침실 온도는 24~26도로 유지하세요적절한 실내 온도는 수면의 질을 좌우합니다. 에어컨은 24~26도로 설정하고 직접 바람이 닿지 않게 하며, 취침 타이머나 제습기를 함께 사용하는 것이 좋습니다. 습도는 50~60%가 이상적입니다.2) 미지근한 샤워로 체온 낮추기잠들기 1~2시간 전 35~37도 미지근한 물로 샤워하면 체온이 자.. 2025. 8. 6. 불면증 증상과 수면 습관 팁 | 밤마다 뒤척인다면 꼭 읽어야 할 정보 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.📌 목차1. 불면증이란 무엇인가요?2. 이런 증상이 있다면 불면증일 수 있어요3. 불면증을 유발하는 주요 원인들4. 불면증에 좋은 수면 습관 팁 7가지5. 언제 병원을 찾아야 할까요?6. 마무리 – 오늘부터 실천할 수 있는 작은 변화1. 불면증이란 무엇인가요?우리는 누구나 한 번쯤 “오늘은 왜 이렇게 잠이 안 오지?” 하고 뒤척여본 경험이 있습니다. 그러나 이런 날이 계속 반복된다면 단순한 피로가 아니라 불면증(Insomnia)일 가능성이 있습니다.🌙 잠 못 드는 밤, 자연 유래 멜라토닌으로 수면 리듬 조절!허니무드 식물성 멜라토닌은 1정당 2mg 함량으로 섭취가 간편하며, 동물성 성분 없이 식물성 원료만 사용해 민감한 .. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
