스트레스8 스트레스와 소화 사이의 관련성 ◾ 빠르게 변화하는 삶의 분주함 속에서 스트레스는 많은 사람들에게 반갑지 않은 동반자가 되었습니다. ◾ 스트레스는 우리의 정신적, 정서적 웰빙에 미치는 영향 외에도 신체 건강, 특히 소화 영역에 영향을 미칠 수 있습니다. ◾ 이번 글에서는 스트레스와 소화 사이의 복잡하고 매혹적인 연관성을 밝히고, ◾ 우리의 감정 상태가 장의 복잡한 작용에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 【 장-뇌 축 이해 ◾ 스트레스와 소화 사이의 연관성을 탐구하기 전에 장-뇌 축의 개념을 탐구하는 것이 중요합니다. ◾ 이 양방향 통신 시스템은 중추 신경계(뇌와 척수)와 장 신경계(위장관의 내인성 신경계) 사이의 복잡한 상호 작용을 포함합니다. ◾ 장-뇌 축은 미주 신경을 통해 작동하여 위와 내장을 포함한 복부의 .. 2023. 11. 10. 산화 스트레스의 원인 이해 및 회복력의 기술 습득 ◾ 우리 몸의 생물학적 과정의 복잡한 춤 속에서 산화 스트레스는 강력한 길항제로 나타납니다. ◾ 확인하지 않고 놔두면 세포에 큰 피해를 입히고 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있는 것은 보이지 않는 힘입니다. ◾ 이번 글에서 우리는 산화 스트레스의 원인을 밝히고 이를 효과적으로 퇴치할 수 있는 지식을 갖추게 될 것입니다. 【 산화 스트레스 이해 산화 스트레스는 신체의 자유 라디칼과 항산화 물질 사이의 불균형으로 인해 발생합니다. 이 개념을 이해하려면 한쪽에는 자유 라디칼이 있고 다른 쪽에는 항산화제가 있는 시소를 상상해 보십시오. 시소가 자유 라디칼에 유리하게 너무 많이 기울어지면 산화 스트레스가 발생합니다. 자유 라디칼은 짝을 이루지 않은 전자를 가진 반응성이 높은 분자로, 근처 분자에서 전자를 "훔쳐".. 2023. 10. 31. 스트레스 회복력을 높이는 5가지 방법 ◾ 스트레스는 피할 수 없는 삶의 일부이지만, 스트레스에 어떻게 대응하느냐에 따라 전반적인 웰빙에 큰 차이를 만들 수 있습니다. ◾ 일상의 압박에 굴복하는 대신 스트레스 회복탄력성을 키우면 어려움을 더 쉽게 헤쳐나갈 수 있습니다. ◾ 이번 시간에는 스트레스 회복력을 높이고 내면의 힘을 키울 수 있는 효과적인 5가지 방법을 살펴보도록 하겠습니다. 1. 마음 챙김 명상: 혼돈 속에서 평온 찾기 바쁜 현대 생활에서 마음 챙김 명상을 위한 시간을 마련하는 것은 삶의 판도를 바꿀 수 있습니다. 마음 챙김은 판단하지 않고 현재 순간에 주의를 기울이는 것으로, 불안을 유발할 수 있는 스트레스 요인에서 벗어날 수 있게 해 줍니다. 연구에 따르면 규칙적인 명상을 하면 스트레스와 관련된 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아져 마.. 2023. 10. 13. 스트레스 때문에 야식을 먹는다면? 건강한 야식의 선택과 대안 스트레스는 우리의 삶에 많은 영향을 미치는 요인입니다. 스트레스는 신체적으로도 정신적으로도 힘들게 하고, 우울감이나 불안감을 유발할 수 있습니다. 스트레스를 해소하기 위해 많은 사람들이 야식을 먹는 경우가 있습니다. 야식은 잠시 동안 행복감이나 만족감을 주기 때문에 스트레스를 잊게 해 줍니다. 하지만 야식은 건강에 좋지 않습니다. 야식은 소화기관에 부담을 주고, 혈당과 혈압을 높여 당뇨병이나 심혈관질환의 위험을 증가시킵니다. 또한 야식으로 인해 식사 리듬이 깨지면 신체의 생리적 리듬도 깨지게 되어 면역력이 감소하고 스트레스가 증가할 수 있습니다. 그렇다면 스트레스 때문에 야식을 먹는 분들은 어떻게 해야 할까요? 완전히 야식을 금지하는 것은 어렵고 비현실적일 수 있습니다. 그러므로 조금이라도 건강하게 야식.. 2023. 4. 22. 이전 1 2 다음
