심신기법1 스트레스 회복력을 높이는 5가지 방법 ◾ 스트레스는 피할 수 없는 삶의 일부이지만, 스트레스에 어떻게 대응하느냐에 따라 전반적인 웰빙에 큰 차이를 만들 수 있습니다. ◾ 일상의 압박에 굴복하는 대신 스트레스 회복탄력성을 키우면 어려움을 더 쉽게 헤쳐나갈 수 있습니다. ◾ 이번 시간에는 스트레스 회복력을 높이고 내면의 힘을 키울 수 있는 효과적인 5가지 방법을 살펴보도록 하겠습니다. 1. 마음 챙김 명상: 혼돈 속에서 평온 찾기 바쁜 현대 생활에서 마음 챙김 명상을 위한 시간을 마련하는 것은 삶의 판도를 바꿀 수 있습니다. 마음 챙김은 판단하지 않고 현재 순간에 주의를 기울이는 것으로, 불안을 유발할 수 있는 스트레스 요인에서 벗어날 수 있게 해 줍니다. 연구에 따르면 규칙적인 명상을 하면 스트레스와 관련된 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아져 마.. 2023. 10. 13. 이전 1 다음
