장건강과 면역력2 다이어트 변비, 왜 생길까? 원인부터 해결까지 영양학적으로 완전 정리 다이어트 중 변비가 생기면 단순히 “덜 먹어서 그렇다”라고 넘기기 쉽습니다. 하지만 영양학적으로 보면, 다이어트 변비는 장 기능의 문제라기보다 ‘장에 필요한 조건이 사라진 상태’에 가깝습니다. 그리고 이 변화는 곧 장건강과 면역력에도 영향을 줄 수 있어요. 장이 편해야 컨디션이 좋아지고, 컨디션이 좋아야 다이어트도 오래 갑니다.이번 글에서는 장건강과 면역력 관점에서 다이어트 변비가 왜 생기는지, 무엇이 부족한지, 어떻게 해결할지까지 원인→해결 전략→Q&A로 정리해 드립니다.목차1. 다이어트 변비란 무엇인가?2. 다이어트 중 변비가 심해지는 이유3. 핵심 원인 ① 식이섬유 부족4. 숨은 원인 ② 지방 섭취 부족5. 악화 원인 ③ 마그네슘 결핍6. 물을 마셔도 해결되지 않는 이유7. 변비 없는 다이어트를 위.. 2026. 1. 12. 장 건강이 무너지면 면역력이 떨어지는 이유 장건강과 면역력은 따로 관리할 수 없는 한 몸 같은 관계입니다. 요즘 감기에 자주 걸리거나 피로가 오래가고, 피부 트러블·알레르기 반응이 반복된다면 단순한 체력 문제보다 장 건강의 균형이 무너진 신호일 수 있어요. 실제로 우리 몸 면역세포의 상당수가 장에 집중되어 있고, 장은 외부 세균·바이러스·독소를 가장 먼저 만나는 ‘면역의 최전선’입니다.결론부터 말하면, 장이 약해지면 면역 반응이 둔해지거나 과민해지고(알레르기·염증 증가), 영양 흡수율이 떨어져 면역 회복이 느려집니다. 아래에서 장건강과 면역력이 연결되는 과학적 이유와 실천 팁을 한 번에 정리해드릴게요.📌 목차 (클릭하면 이동)1. 장건강과 면역력, 왜 함께 움직일까?2. 장은 우리 몸 최대의 면역 기관3. 장내 미생물 균형이 무너지면 생기는 변.. 2026. 1. 11. 이전 1 다음
