적정 수분섭취량1 이유 없는 피로감, 수분섭취 부족 문제 살펴봐야 평소에 잘 쉬었는데도 이유 없이 피로감을 느끼시나요? 그렇다면 수분섭취 부족이 문제일 수 있습니다. 우리 몸은 약 70%가 수분으로 이루어져 있고, 수분은 신체의 모든 대사 작용에 필요한 필수 요소입니다. 하지만 수분은 쉽게 소실되기 때문에 꾸준히 섭취해야 합니다. 수분이 부족하면 혈액량이 줄어들고, 에너지 생성이 어려워져 피로감을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 얼마나 많은 수분을 섭취해야 할까요? 일반적으로 성인 남성은 하루에 2.5리터, 여성은 2리터의 물을 마셔야 합니다. 하지만 개인의 체중, 활동량, 기온 등에 따라 필요한 수분량은 달라질 수 있습니다. 그러므로 갈증을 느낄 때마다 물을 마시는 것이 좋습니다. 갈증은 수분 부족이 1~2% 진행됐을 때 나타나는 신호이기 때문에, 갈증을 느끼기 전에 .. 2023. 5. 1. 이전 1 다음
