정신 건강7 멜라토닌 분비량이 건강에 어떤 영향을 주나? 우리의 몸은 하루 동안 다양한 생리적 변화를 경험하며, 이러한 변화는 주로 생체 리듬에 의해 조절됩니다. 이 과정에서 중요한 역할을 하는 것이 바로 멜라토닌(melatonin)입니다.멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 특히 수면과 각성 주기에 깊이 관여합니다. 하지만 멜라토닌의 역할은 단순히 수면을 조절하는 것에 국한되지 않으며, 면역 기능 강화, 노화 방지, 정신 건강 유지 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.반대로 멜라토닌 분비량이 부족하거나 과다할 경우에는 수면 장애를 비롯하여 신체 및 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.이번 글에서는 멜라토닌이 수면과 전반적인 건강에 미치는 영향을 살펴보고, 균형 잡힌 분비를 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 멜라토닌, 수면의 질을.. 2025. 2. 15. 생노병사의 굴레, 노화의 여정 인간의 삶은 태어나고, 성장하고, 늙어가며 마침내 죽음을 맞이하는 과정을 거칩니다. 이 ‘생로병사(生老病死)’는 누구도 피해갈 수 없는 자연의 순환이며, 나이가 든다는 것은 그만큼 더 많은 경험과 지혜를 축적하는 시간입니다. 그러나 시간이 지날수록 인간의 신체는 노화의 과정을 겪으며 기능이 점차 약화되고, 각종 질병에 취약해집니다.최근에는 이러한 노화 과정을 단순히 수용하는 대신, 이를 지연하거나 완화하려는 다양한 연구와 기술 개발이 활발히 이루어지고 있습니다. 노화는 자연스러운 과정이지만, 사람들은 오래도록 건강하게 살기를 바랍니다. 과연 노화는 극복할 수 있는 것일까요, 아니면 받아들여야 할 자연의 일부일까요?이번 글에서는 노화의 의미와 건강한 노화를 위한 방법, 그리고 앞으로의 노화 연구의 가능성에.. 2024. 11. 13. 체육공원 하루 30분 운동이 주는 건강 혜택 체육공원에서 30분 운동이 주는 건강 혜택 현대 사회는 점차 바빠지고, 신체 활동의 기회는 줄어들고 있습니다. 그러나 매일 30분간 도심 체육공원에서 운동을 하는 것만으로도 건강에 큰 변화를 줄 수 있습니다. 이는 단순한 신체적 이점뿐 아니라 정신적, 감정적 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 체육공원은 일상 속에서 쉽게 접근할 수 있는 장소로, 자연을 느끼며 신체 활동을 할 수 있어 몸과 마음의 균형을 맞추는 데 매우 유리합니다. 이번 글에서는 매일 체육공원에서 30분 운동이 가져오는 다양한 건강 혜택을 살펴보겠습니다. 건강한 삶을 위한 첫걸음, 체육공원 30분 운동의 효과 • 심혈관 건강 개선: 혈압 안정화, 콜레스테롤 감소매일 30분간 유산소 운동을 하면 심혈관 건강이 크게 향상됩니다. 걷기, 조.. 2024. 9. 20. 노인 혼밥: 우울증을 증가 시킨다! 노인의 외로움에 대한 우려가 커지고 있으며, 현재 연구에 따르면 혼자 식사하는 것과 노인의 우울증 위험 증가 사이에 직접적인 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 최근 우리나라는 고령화 사회로 접어들면서 혼자 사는 노인 인구가 급격히 증가하고 있습니다. 2023년 통계청에 따르면, 65세 이상 노인 중 혼자 사는 비율은 38.6%에 달하며, 이는 2015년 대비 10% 이상 증가한 수치입니다. 혼자 사는 노인들은 가족, 친지 등과 함께 식사할 기회가 줄어들게 됩니다. 혼자 식사를 하게 되면 외로움, 소외감, 고립감 등의 감정을 느끼게 되고, 이는 우울증으로 이어질 수 있습니다. 실제로 성균관대학교 의대 가정의학과 연구팀이 2010~2014년 국민건강영양조사에 참여한 65세 이상 노인 4959명을 대상으로 .. 2024. 1. 2. 이전 1 2 다음
