정신 건강5 체육공원 하루 30분 운동이 주는 건강 혜택 체육공원에서 30분 운동이 주는 건강 혜택 현대 사회는 점차 바빠지고, 신체 활동의 기회는 줄어들고 있습니다. 그러나 매일 30분간 도심 체육공원에서 운동을 하는 것만으로도 건강에 큰 변화를 줄 수 있습니다. 이는 단순한 신체적 이점뿐 아니라 정신적, 감정적 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 체육공원은 일상 속에서 쉽게 접근할 수 있는 장소로, 자연을 느끼며 신체 활동을 할 수 있어 몸과 마음의 균형을 맞추는 데 매우 유리합니다. 이번 글에서는 매일 체육공원에서 30분 운동이 가져오는 다양한 건강 혜택을 살펴보겠습니다. 건강한 삶을 위한 첫걸음, 체육공원 30분 운동의 효과 • 심혈관 건강 개선: 혈압 안정화, 콜레스테롤 감소매일 30분간 유산소 운동을 하면 심혈관 건강이 크게 향상됩니다. 걷기, 조.. 2024. 9. 20. 노인 혼밥: 우울증을 증가 시킨다! 노인의 외로움에 대한 우려가 커지고 있으며, 현재 연구에 따르면 혼자 식사하는 것과 노인의 우울증 위험 증가 사이에 직접적인 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 최근 우리나라는 고령화 사회로 접어들면서 혼자 사는 노인 인구가 급격히 증가하고 있습니다. 2023년 통계청에 따르면, 65세 이상 노인 중 혼자 사는 비율은 38.6%에 달하며, 이는 2015년 대비 10% 이상 증가한 수치입니다. 혼자 사는 노인들은 가족, 친지 등과 함께 식사할 기회가 줄어들게 됩니다. 혼자 식사를 하게 되면 외로움, 소외감, 고립감 등의 감정을 느끼게 되고, 이는 우울증으로 이어질 수 있습니다. 실제로 성균관대학교 의대 가정의학과 연구팀이 2010~2014년 국민건강영양조사에 참여한 65세 이상 노인 4959명을 대상으로 .. 2024. 1. 2. 저장 강박증(버리지 못하는 병): 증상 및 치료 방법 ◾ 미니멀리즘과 정리정돈을 우선시하는 세상에서는 가끔 소유물을 버리는 것을 꺼리는 것 이상의 집착을 가진 사람들이 있습니다. ◾ 소유물을 버리거나 분리하는 데 지속적인 어려움을 겪는 정신 건강 측면의 장애 인 저장 강박은 영향을 받는 사람과 사랑하는 사람에게 심각한 어려움을 야기합니다. ◾ 이번 글에서는 그 증상을 밝히고 저장 강박에 대한 효과적인 치료 방법을 살펴보도록 하겠습니다. 【 저장 강박증 (버리지 못하는 병) 이란? 저장 강박증(hoarding disorder)은 사용 여부에 관계없이 어떤 물건이든 계속 저장하고, 그렇게 못하면 불쾌하고 불편한 감정을 느끼게 되는 증상을 일컫습니다. 강박장애의 일종으로 습관이나 절약 또는 취미로 물건을 수집하는 것과는 분명히 구별됩니다. ▸ 쓸모없거나 가치 없.. 2023. 12. 17. 스트레스가 뇌부터 위장까지 신체에 미치는 영향 ◾ 빠르게 변화하는 현대 생활의 리듬 속에서 스트레스는 어디에나 존재하는 동반자가 되어 우리의 정신 상태뿐만 아니라 몸 전체에 복잡하게 영향을 미치고 있습니다. ◾ 뇌의 복잡한 경로에서 위장의 섬세한 균형에 이르기까지 스트레스로 인해 생리학적 시스템이 영향을 받습니다. ◾ 이번 글에서 우리는 스트레스가 신체에 어떤 영향을 미치는지에 대한 복잡한 태피스트리를 풀고, ◾ 정신과 신체 사이의 복잡한 연결을 탐구하고, 웰빙 향상을 위해 이 복잡한 댄스를 탐색하는 전략을 알아보겠습니다. 【 스트레스 반응: 신호의 교향곡 1. 뇌의 역할 스트레스 반응은 감정의 중심인 편도체가 위협을 감지하고 시상하부에 신호를 보내는 뇌에서 시작됩니다. 그러면 시상하부는 코티솔과 아드레날린을 포함한 스트레스 호르몬의 방출을 촉발하여.. 2023. 12. 6. 이전 1 2 다음
