정신 건강6 스트레스가 뇌부터 위장까지 신체에 미치는 영향 ◾ 빠르게 변화하는 현대 생활의 리듬 속에서 스트레스는 어디에나 존재하는 동반자가 되어 우리의 정신 상태뿐만 아니라 몸 전체에 복잡하게 영향을 미치고 있습니다. ◾ 뇌의 복잡한 경로에서 위장의 섬세한 균형에 이르기까지 스트레스로 인해 생리학적 시스템이 영향을 받습니다. ◾ 이번 글에서 우리는 스트레스가 신체에 어떤 영향을 미치는지에 대한 복잡한 태피스트리를 풀고, ◾ 정신과 신체 사이의 복잡한 연결을 탐구하고, 웰빙 향상을 위해 이 복잡한 댄스를 탐색하는 전략을 알아보겠습니다. 【 스트레스 반응: 신호의 교향곡 1. 뇌의 역할 스트레스 반응은 감정의 중심인 편도체가 위협을 감지하고 시상하부에 신호를 보내는 뇌에서 시작됩니다. 그러면 시상하부는 코티솔과 아드레날린을 포함한 스트레스 호르몬의 방출을 촉발하여.. 2023. 12. 6. 스트레스 관리, 이것이 당신이 할 수 있는 일입니다 스트레스는 현대인의 삶의 정상적인 부분입니다. 일, 관계, 재정 등 스트레스의 원인은 많습니다. 스트레스가 가끔 있는 것은 괜찮지만 만성적인 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 해로울 수 있습니다. 다음은 일상 생활에서 스트레스를 관리하고 줄이는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다. 1. 충분한 수면을 취하십시오. 수면은 신체와 마음을 회복시키는 데 필수적입니다. 매일 밤 7-8시간의 수면을 취하도록 노력하십시오. 2. 규칙적으로 운동하십시오. 운동은 스트레스를 해소하고 기분을 개선하는 좋은 방법입니다. 일주일 중 대부분의 날에 최소 30분의 중간 강도 운동을 목표로 하십시오. 3. 건강한 식단을 섭취하십시오. 건강한 식단은 신체와 마음을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 가공 식품, 설탕 및 건강에 해로운.. 2023. 5. 14. 이전 1 2 다음
