편안한 밤1 수면 주기와 노화의 복잡한 관계 ◾ 세월이 우아하게 쌓이면서 우리가 수면을 경험하고 우선순위를 정하는 방식을 포함하여 우리 몸에도 변화가 생깁니다. ◾ 수면 주기와 노화의 관계는 생리적, 심리적, 생활방식 요인의 복잡한 상호작용입니다. ◾이번 글에서는 노화가 수면 패턴에 미치는 영향, 수면이 노화 과정에 미치는 영향을 알아보고 ◾ 전반적인 웰빙을 지원하기 위해 편안한 밤을 보낼 수 있는 실용적인 팁에 대해서 이야기해 보겠습니다. 【 나이에 따른 수면 변화 이해하기 수면 구조의 변화: 나이가 들수록 수면 구조는 변화를 겪습니다. 노인들은 깊은 수면(서파수면)이 감소하고 가벼운 수면 단계가 증가하는 등 수면 패턴의 변화를 경험하는 경우가 많습니다. 이러한 변화는 총 수면 시간이 비교적 일정하게 유지되더라도 더 가볍고 더 단편적인 수면으로 .. 2023. 11. 30. 이전 1 다음
