혈당 스파이크 vs 당뇨병 – 차이점과 예방 방법 알아보기
혈당 스파이크, 당뇨병, 혈당 관리, 인슐린 저항성, 저탄수화물 식단, 운동과 혈당, 생활습관 개선혈당 관리는 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 특히, '혈당 스파이크'와 '당뇨병'은 많은 사람이 혼동하는 개념이지만, 두 가지는 분명한 차이가 있습니다. 이번 글에서는 혈당 스파이크와 당뇨병의 차이점, 원인, 그리고 효과적인 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.혈당 스파이크란?혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)란 식후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 의미합니다. 일반적으로 건강한 사람도 식사를 하면 혈당이 상승하지만, 일정 범위를 넘어 급격하게 상승하는 경우 문제가 될 수 있습니다.혈당 스파이크의 원인고탄수화물 식단: 정제된 탄수화물(흰쌀, 흰빵, 설탕 등)은 빠르게 소화·흡수되어..
2025. 3. 10.
