60대라면 녹황색 식품을 꼭 챙겨 먹어야 한다
녹황색 식품이란 녹색이나 등황색을 띠는 식품을 말하는데요. 거의 대부분의 식품이 이에 속합니다. 녹황색 식품에는 베타카로틴이 많아 비타민 A의 좋은 공급원이 되고, 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 무기질 등도 풍부하여 건강에 많은 이점을 줍니다. 그럼 이제 녹황색 식품의 종류와 효능, 섭취 방법, 60대에게 특별히 좋은 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 녹황색 식품의 종류 녹황색 식품에는 다양한 종류가 있습니다. 여기서는 대표적인 6가지를 소개하겠습니다. 옥수수: 비타민 A, B, E와 미네랄이 풍부하며, 섬유질이 많아 소화기능과 변비 예방에 도움을 줍니다. 식물성 화학물질이 들어있어 암 예방에도 효과적입니다. 스쿼시: 비타민 A, B6, C, 엽산, 마그네슘, 섬유질 등이 들어있으며, 망간이 풍부하여 뼈의..
2023. 5. 28.
