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생활건강을 위한 4가지 쉬운 방법 우리는 모두 건강한 삶을 원하지만, 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기가 쉽지 않습니다. 더 오래, 더 건강하고 더 행복한 삶을 살고 싶으시죠? 그렇다면 생활 건강을 개선하는 것이 중요합니다. 다음은 건강을 개선하기 위해 일상 생활에 쉽게 실행할 수 있는 4가지 쉬운 방법입니다. 1. 규칙적으로 운동하십시오. 운동은 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 심장 건강, 혈압, 콜레스테롤 수치를 개선하고 암, 제2형 당뇨병 및 비만을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일 중 대부분의 날에 최소 30분의 중간 강도 운동을 목표로 하십시오. 운동을 시작하는 데 어려움을 겪고 있다면 몇 가지 방법을 제시해 드립니다. ▶처음에는 천천히 시작하여 시간이 지남에 따라 점차 운동량을 늘리십시오. ▶재.. 2023. 5. 16.
2023년 생활건강 트렌드, 미래는 밝다 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 2023년에는 생활건강 트렌드가 크게 바뀔 것으로 예측됩니다. 이 시간에는 가장 흥미로운 트렌드 중 일부를 살펴보겠습니다. 개인화된 건강 관리 점점 더 많은 사람들이 자신의 필요와 목표에 맞는 맞춤형 건강 계획을 찾고 있습니다. 이를 지원하기 위해 개인화된 건강 서비스를 제공하는 새로운 기업들이 등장하고 있습니다. 이러한 서비스는 유전학, 생활 방식 및 기타 요인을 기반으로 개인에게 고유한 건강 계획을 제공합니다. ▶예를 들어, 23andMe와 같은 회사는 개인의 유전 정보를 사용하여 질병 위험, 약물 반응 및 영양 요구 사항을 식별하는 데 도움이 되는 테스트를 제공합니다. 또 다른 예는 Fitbit과 같은 회사가 개인의 활동 수준, 수면 패턴 및 기타 건강 지표를 .. 2023. 5. 15.
스트레스 관리, 이것이 당신이 할 수 있는 일입니다 스트레스는 현대인의 삶의 정상적인 부분입니다. 일, 관계, 재정 등 스트레스의 원인은 많습니다. 스트레스가 가끔 있는 것은 괜찮지만 만성적인 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 해로울 수 있습니다. 다음은 일상 생활에서 스트레스를 관리하고 줄이는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다. 1. 충분한 수면을 취하십시오. 수면은 신체와 마음을 회복시키는 데 필수적입니다. 매일 밤 7-8시간의 수면을 취하도록 노력하십시오. 2. 규칙적으로 운동하십시오. 운동은 스트레스를 해소하고 기분을 개선하는 좋은 방법입니다. 일주일 중 대부분의 날에 최소 30분의 중간 강도 운동을 목표로 하십시오. 3. 건강한 식단을 섭취하십시오. 건강한 식단은 신체와 마음을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 가공 식품, 설탕 및 건강에 해로운.. 2023. 5. 14.
음식물 쓰레기 냄새 싹~ 잡는 간단한 방법 우리 집에서는 매일 새로운 음식을 만들어 냄새가 많이 나는데, 그런 음식물 냄새 때문에 주변 이웃들과의 간극이 생겨나기도 하고 음식물 쓰레기는 시간이 지나면 냄새가 심하게 나고, 날파리나 벌레가 생겨서 더러워지기도 합니다. 특히 여름철에는 음식물 쓰레기 냄새가 더욱 강해져서 주방이나 집안이 냄새로 흥건해집니다. 그렇다고 매번 버리러 나갈 수도 없고, 어떻게 해야 할까요? 오늘은 음식물 쓰레기 냄새를 싹~ 잡는 간단한 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 음식물 쓰레기 물기 제거하기 음식물 쓰레기의 냄새를 줄이는 가장 기본적인 방법은 물기를 제거하는 것입니다. 음식물 쓰레기에 물기가 많으면 부패가 빨라지고 세균이 번식하기 때문에, 음식물 쓰레기를 버릴 때는 물기를 최대한 없애야 합니다. 찌개나 국물은 따로 따.. 2023. 5. 13.

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