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제철과일 살구의 영양성분 및 효능 살구는 우리 동요나 가요에 등장하는 과일로 매우 친숙하게 느껴지는 과일로 풍부한 역사와 수많은 건강상의 이점을 가진 과일입니다. 오늘은 살구의 역사와 학명, 100g당 영양 성분, 다양한 종류의 살구, 살구의 효능, 살구를 식단에 포함시키는 다양한 방법에 대한 포괄적인 개요를 살펴보도록 하겠습니다. 1. 살구의 역사와 학명 살구는 장미과에 속하는 과일로, 원산지는 중국이다. 기원전 3000년경부터 재배된 것으로 알려져 있으며, 고대 그리스와 로마에서도 재배되었다. 살구는 우리나라에도 고려시대부터 전래되어, 현재는 전국적으로 재배되고 있다. 살구의 학명은 Prunus armeniaca이다. armeniaca는 '아르메니아의'라는 뜻으로, 살구가 처음으로 재배된 곳이 아르메니아라는 데서 유래한다. 2. 살구.. 2023. 5. 29.
60대라면 녹황색 식품을 꼭 챙겨 먹어야 한다 녹황색 식품이란 녹색이나 등황색을 띠는 식품을 말하는데요. 거의 대부분의 식품이 이에 속합니다. 녹황색 식품에는 베타카로틴이 많아 비타민 A의 좋은 공급원이 되고, 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 무기질 등도 풍부하여 건강에 많은 이점을 줍니다. 그럼 이제 녹황색 식품의 종류와 효능, 섭취 방법, 60대에게 특별히 좋은 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 녹황색 식품의 종류 녹황색 식품에는 다양한 종류가 있습니다. 여기서는 대표적인 6가지를 소개하겠습니다. 옥수수: 비타민 A, B, E와 미네랄이 풍부하며, 섬유질이 많아 소화기능과 변비 예방에 도움을 줍니다. 식물성 화학물질이 들어있어 암 예방에도 효과적입니다. 스쿼시: 비타민 A, B6, C, 엽산, 마그네슘, 섬유질 등이 들어있으며, 망간이 풍부하여 뼈의.. 2023. 5. 28.
매실, 맛과 건강을 동시에 챙기세요. 매실은 신맛이 강하지만, 그 안에 풍부한 영양소가 함유되어 있어 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 매실은 기원전 3000년 경부터 중국에서 재배되기 시작했습니다. 중국에서는 과일뿐만 아니라 약재로서도 널리 사용되어져 왔습니다. 매실이 한국에 처음 소개된 것은 고려시대인데, 당시에는 건강식품으로서 많이 사용되었습니다. 그리고 조선시대에 들어서면서 매실이 청량음료로서 인기를 끌게 되었습니다. 이후로는 매실이 다양한 요리나 음료, 과자 등의 재료로 사용되어지며, 현재에 이르러서도 매실은 한국에서 가장 사랑받는 과일 중 하나입니다. 매실은 생으로 먹어도 좋지만, 매실차, 매실주, 매실청 등 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다. 매실차는 매실을 뜨거운 물에 우려내어 마시면 되며, 매실주는 매실을 술에 담가 발효.. 2023. 5. 27.
흰머리 예방에 좋은 과일 흰머리는 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 현상이지만, 스트레스, 영양 부족, 유전적 요인 등으로 인해 젊은 나이에 흰머리가 생기기도 합니다. 흰머리를 예방하거나 완화하는 데 도움이 되는 과일의 종류와 효능을 알아 보겠습니다. 블루베리 블랙베리 딸기 라즈베리 포도 키위 오렌지 자몽 토마토 파인애플 이러한 과일에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 노화로 인한 흰머리를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부하여 모발 건강을 개선하고 탈모를 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 흰머리를 예방하기 위해서는 이러한 과일을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스를 줄이고 건강한 식단을 유지하며 규칙적인 운동을 하는 것도 도움이 됩니다. 흰머리 예방에 좋은 과일의 효능 블루베리: 블루베리에.. 2023. 5. 26.

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