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수면 전문가가 추천하는 열대야 불면증 극복법 7가지 📚 목차1. 열대야 불면증이란?2. 열대야 불면증 극복법 7가지3. 자주 묻는 Q&A4. 마무리1. 열대야 불면증이란?열대야는 밤기온이 25도 이상인 상태가 지속되는 현상으로, 수면 중 체온 조절을 어렵게 만들어 잠들기 어렵고 자주 깨게 됩니다. 이로 인해 수면 부족과 피로 누적, 면역력 저하 등이 발생할 수 있어 적극적인 대처가 필요합니다.2. 열대야 불면증 극복법 7가지1) 침실 온도는 24~26도로 유지하세요적절한 실내 온도는 수면의 질을 좌우합니다. 에어컨은 24~26도로 설정하고 직접 바람이 닿지 않게 하며, 취침 타이머나 제습기를 함께 사용하는 것이 좋습니다. 습도는 50~60%가 이상적입니다.2) 미지근한 샤워로 체온 낮추기잠들기 1~2시간 전 35~37도 미지근한 물로 샤워하면 체온이 자.. 2025. 8. 6.
에어컨 틀면 눈이 뻑뻑한 이유 | 안구건조증 예방 꿀팁 정리 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.📚 목차1. 에어컨이 눈 건강에 미치는 영향2. 안구건조증의 주요 원인3. 여름철 안구건조증 증상 체크리스트4. 눈이 뻑뻑할 때 실천할 수 있는 예방법5. 안구건조증 완화에 좋은 생활습관6. 눈 건강에 도움 되는 영양소와 식품7. 자주 묻는 질문 (Q&A)8. 마무리 요약1. 에어컨이 눈 건강에 미치는 영향에어컨은 실내 온도와 함께 습도도 낮춥니다. 건조한 공기는 눈의 눈물막을 쉽게 증발시켜 안구 표면을 메마르게 만듭니다. 특히 바람이 직접 눈에 닿으면 각막과 결막에 자극이 가해져 눈이 뻑뻑하고 시림 현상이 나타날 수 있습니다.👁️ 눈꺼풀 위생이 중요한 요즘, 안구건조증이나 눈꺼풀 염증(안검염) 예방을 위해 전용 세정제를.. 2025. 8. 6.
트립토판 건강법 추천 | 음식·영양제·생활습관 총정리 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.목차1. 트립토판이란 무엇인가요?2. 트립토판의 주요 효능3. 트립토판이 풍부한 음식 리스트4. 트립토판 영양제, 어떻게 고를까?5. 트립토판 효과 높이는 생활 습관 5가지6. 자주 묻는 질문 (Q&A)7. 마무리 요약 및 건강 팁1. 트립토판이란 무엇인가요?트립토판(Tryptophan)은 우리 몸에서 합성되지 않는 필수 아미노산으로, 식사나 영양제를 통해서만 섭취할 수 있습니다. 특히 트립토판은 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌으로 전환되어 기분 안정, 스트레스 완화, 숙면 유도에 중요한 역할을 합니다.세로토닌 – 행복 호르몬, 감정 조절과 식욕 억제에 관여멜라토닌 – 수면 유도 및 생체리듬 유지에 관여니아신(B3) – 에너지 대.. 2025. 8. 6.
비타민 B군 종류와 복용 타이밍 | 하루 에너지 채우는 비결 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.목차1. 비타민 B군, 왜 꼭 필요할까?2. 비타민 B군의 종류와 주요 역할3. 비타민 B군이 결핍되면 나타나는 증상4. 복용 타이밍과 섭취 요령5. 비타민 B군이 꼭 필요한 사람들6. 제품 고르는 방법과 체크포인트7. 자주 묻는 질문(Q&A)8. 마무리: 피로한 하루, 비타민 B군으로 회복하세요1. 비타민 B군, 왜 꼭 필요할까?비타민 B군은 우리가 섭취한 음식을 에너지로 전환하는 데 필수적인 수용성 비타민입니다. 특히 신경계, 피부, 모발, 뇌 기능, 면역계에 밀접하게 작용하며, 스트레스와 피로를 이겨내는 데 중요한 역할을 합니다.🔎 하루 에너지 충전이 필요할 때, 종근당 활력 비타민B 플러스비타민 B1, B2, B6,.. 2025. 8. 5.

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