생활건강727 내장지방 레벨: 숨겨진 건강 위험 체지방과 관련하여 모든 유형이 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 피하 지방, 즉 피부 아래 지방에 초점을 맞추고 있지만 내장 지방은 종종 간과되는 실제 건강상의 위험입니다. 내장지방은 간, 췌장, 내장 등 주요 장기 주변의 복강 내에 축적된 지방입니다. 내장지방 레벨 수치가 높아지면 심장병, 제2형 당뇨병, 특정 암 등 다양한 건강 상태의 위험이 높아집니다. 이번 포스팅에서는 내장지방이 무엇인지, 왜 위험한지, 어떻게 측정하는지, 줄이는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 내장지방이란 무엇인가요?내장지방은 복강 내 깊숙이 축적된 지방을 복부 내 지방이라고도 합니다. 꼬집어서 느낄 수 있는 피하지방과 달리 내장지방은 내장을 감싸고 숨어있습니다. 일부 내장 지방은 쿠션을 제공하고 장기를 보호하는 .. 2024. 5. 24. 자연스럽고 효과적으로 중성지방 낮추는법 건강한 중성지방 수치를 유지하는 것은 전반적인 심혈관 건강에 매우 중요합니다. 높은 중성지방은 심장병, 췌장염, 대사증후군의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 다행스럽게도 생활방식의 변화와 식이요법 조정으로 중성지방 수치를 크게 낮출 수 있습니다. 이번 글에서는 높은 중성지방의 원인을 탐구하고 이를 자연스럽고 효과적으로 중성지방 낮추는 법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 중성지방 이해트리글리세리드는 혈액에서 발견되는 일종의 지방(지질)입니다. 식사를 하면 신체는 즉시 사용할 필요가 없는 칼로리를 중성지방으로 전환하여 지방 세포에 저장합니다. 나중에 호르몬은 식사 사이에 에너지를 공급하기 위해 트리글리세리드를 방출합니다. 정기적으로 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 경우, 특히 고탄수화물 식품을 .. 2024. 5. 24. 근육통 푸는법: 효과적인 방법 과 가정요법 및 예방 근육통은 주로 근육 부분에서 발생하는 통증을 나타내는 의학적 용어로 모든 연령층과 생활 방식의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 문제입니다. 과도한 운동, 잘못된 자세, 스트레스 또는 근본적인 건강 상태로 인해 근육통이 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 다행히도 가정 요법부터 전문적인 치료에 이르기까지 근육통을 완화하는 다양한 방법이 있습니다. 이번 글에서는 근육통을 완화하는 가장 효과적인 방법을 탐색하고 기분이 좋아지고 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이 되는 근육통 푸는 법으로 효과적인 방법과 가정요법 및 예방에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 근육통 이해하기근육통은 신체의 어느 부위에서나 발생할 수 있으며 경미한 불편함부터 심하고 쇠약해지는 통증까지 다양합니다. 이는 특정 부상이나 긴장.. 2024. 5. 23. 스플릿 스쿼트 최종 가이드: 이점/기술 및 운동 스플릿 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔부 및 종아리를 단련하는 강력한 하체 운동입니다. 이 일방적인 움직임은 근력 강화, 균형 강화, 전반적인 하체 기능 향상에 탁월합니다. 성능 향상을 원하는 운동선수이거나 근육의 긴장도와 안정성을 높이려는 사람이라면 스플릿 스쿼트는 운동 루틴에 귀중한 추가 요소가 될 수 있습니다. 이 종합 가이드에서 우리는 스플릿 스쿼트와 관련된 이점, 적절한 기술, 변형 및 효과적인 운동 루틴을 자세히 알아볼 것입니다.001 스플릿 스쿼트란 무엇입니까?불가리아 스플릿 스쿼트라고도 알려진 스플릿 스쿼트는 한쪽 다리를 앞쪽으로 두고 무릎을 구부리고 다른 쪽 다리는 뒤로 뻗는 운동입니다. 런지와 달리 스플릿 스쿼트는 동작 내내 발을 고정된 위치에 유지합니다. 이 운동은 주로 앞다리 근.. 2024. 5. 22. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 37 38 ··· 182 다음
