생활건강1553 영양제 먹어도 계속 피곤하다면 더 챙기기 전에 확인할 3가지 영양제를 빼먹지 않고 챙겨 먹는데도 아침부터 몸이 무겁고, 오후만 되면 집중력이 떨어지는 경우가 있습니다. 이럴 때는 ‘나한테 부족한 영양소가 더 있나?’ 싶어 다른 영양제를 추가하기 쉽습니다.하지만 피로가 계속된다는 이유만으로 영양제가 부족하다고 단정하기는 어렵습니다. 수면 상태나 생활 습관뿐 아니라 빈혈, 갑상선 문제처럼 확인이 필요한 원인이 있을 수도 있기 때문입니다. 새로운 제품을 하나 더 추가하기 전에 먼저 세 가지를 살펴보는 편이 좋습니다.1. 오래 잤다는 것보다 ‘잘 잤는지’ 확인해 보세요피곤하면 가장 먼저 수면 시간을 떠올립니다. 그런데 잠을 7~8시간 잤다고 해서 반드시 충분히 회복됐다고 볼 수는 없습니다.밤중에 자주 깨거나 잠드는 시간이 매일 달라지는 경우, 늦은 시간까지 스마트폰을 보.. 2026. 9. 24. 매일 걸어도 뱃살이 안 빠진다면, 걷는 시간보다 식사와 강도를 먼저 확인하세요 매일 30분, 길게는 한 시간씩 걷는데도 거울을 보면 배가 그대로인 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 걸음 수가 부족한가 싶어 운동 시간을 더 늘려보기도 하지요.하지만 뱃살이 줄지 않는 이유를 걷는 시간 하나에서만 찾기는 어렵습니다. 걷기는 체중 관리와 활동량을 늘리는 데 도움이 되지만, 복부 지방만 골라서 빼는 운동은 아닙니다. 오히려 식사량과 걷기 강도, 평소 활동량, 수면 등을 함께 살펴보는 편이 현실적입니다.오래 걷는다고 배만 먼저 빠지는 것은 아닙니다걷기를 시작하면 배부터 눈에 띄게 줄어들 것이라고 기대하기 쉽습니다. 그러나 우리 몸은 특정 부위의 지방만 선택적으로 사용하도록 조절하기 어렵습니다.걷기를 포함한 유산소 운동을 꾸준히 하고 에너지 소비가 늘어나면 전체적인 체지방 관리에 도움이 될 수 있.. 2026. 9. 23. 밥 먹고 바로 졸리다면 식곤증일까? 유독 심한 졸음은 다른 원인도 있습니다 점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지고 집중력이 떨어지는 경험은 흔합니다. 특히 밥이나 면을 배부르게 먹은 날에는 “혈당이 확 올라서 그런가?”라는 생각이 들기도 하지요.식후에 잠깐 졸린 것 자체는 흔히 나타날 수 있는 식후 졸림(식곤증)입니다. 하지만 매번 참기 어려울 정도로 졸리거나, 충분히 잤는데도 식사만 하면 정신을 차리기 힘들다면 단순히 ‘밥을 먹어서 그렇다’고 넘기기보다 다른 원인도 함께 살펴볼 필요가 있습니다.밥을 먹으면 왜 졸릴까요?식후 졸림은 의학적으로 ‘postprandial somnolence’라고 부릅니다. 식사 후 일시적으로 졸음과 나른함이 증가하는 현상입니다.흔히 “소화하느라 피가 위장으로 몰려서 뇌에 피가 부족해진다”고 설명하지만, 현재는 이를 주된 원인으로 보지 않습니다. 음식.. 2026. 9. 21. 밥 먹고 바로 물 마시면 소화가 안 될까, 식사 중 물을 피할 필요는 없습니다 밥을 먹다가 목이 마른데도 물을 참는 분들이 있습니다. 식사 중이나 밥을 먹은 직후 물을 마시면 위액이 묽어져 소화가 잘 안 된다는 이야기를 들어봤기 때문인데요. 반대로 물을 마셔야 음식이 잘 넘어가고 속이 편하다는 분도 있습니다.결론부터 말하면 건강한 사람이 식사 중 또는 식사 직후 적당한 양의 물을 마시는 것을 일부러 피할 필요는 없습니다. 다만 물을 얼마나 많이, 얼마나 빠르게 마시는지와 개인의 소화 상태에 따라 불편함은 달라질 수 있습니다.식사 중 물을 마시면 위액이 묽어질까요?물을 마시면 위 안의 내용물이 일시적으로 희석될 수는 있습니다. 하지만 이것만으로 소화 기능이 크게 떨어진다고 보기는 어렵습니다. 우리 몸은 음식물이 들어오면 필요한 소화액을 분비하면서 소화를 진행하기 때문입니다.따라서 '.. 2026. 9. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 389 다음
