생활건강777 근육감소증 이란 무엇이며 그 기준은 무엇 입니까? 나이가 들면서 우리 몸은 다양한 변화를 겪게 되는데, 흔히 간과되지만 중요한 측면 중 하나는 근육량의 점진적인 감소입니다. 골격근량과 기능의 점진적이고 일반적인 손실을 특징으로 하는 근육감소증은 우리의 전반적인 건강과 이동성에 대한 소리 없는 위협으로 나타납니다. 이번 글에서 우리는 근육감소증의 복잡성을 탐구하고 정의, 원인, 진단에 사용되는 기준에 대해서 알아볼 것입니다. 근육감소증 이란? 그리스어 "sarx"(살)과 "penia"(손실)에서 파생된 근육감소증은 연령과 관련된 근육량과 기능의 감소를 의미합니다. 이 상태는 노화로 인해 발생하는 자연적인 근육 손실을 넘어서 개인의 힘, 균형 및 전반적인 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 근육감소증은 근육량, 근력, 근 기능의 감소를 특징으로 하는 .. 2024. 1. 7. 딸기 영양성분 100g당 프로필: 효능 및 현명한 보관 요령 딸기는 단지 미뢰를 위한 즐거움이 아닙니다. 그것은 또한 수많은 건강상의 이점을 제공하는 풍부한 영양소 덩어리 입니다. 이번 글에서 우리는 딸기 영양의 매혹적인 세계를 탐구하고, 딸기가 식탁에 가져오는 수많은 이점을 발견하고, 적절한 보관 방법을 터득하여 딸기를 최대한 활용하는 방법에 대한 몇 가지 요령을 살펴볼 것입니다. 딸기의 매혹적인 영양소 100g당 프로필 ● 딸기의 매혹적인 영양소 100g당 프로필 ● ▸ 에너지 32kcal ▸ 탄수화물 7.4g ▸ 당류 5.8g ▸ 단백질 0.6g ▸ 지방 0.2g ▸ 식이섬유 2.4g ▸ 비타민 C 59mg (100g당 권장량의 106%) ▸ 비타민 K 27µg (100g당 권장량의 33%) ▸ 엽산 49µg (100g당 권장량의 12%) ▸ 망간 0.5mg.. 2024. 1. 6. 태극권 효과: 기억력 향상하고 파킨슨병 진행을 늦춘다 심신 수련의 영역에서 태극권은 고대 한국 무술의 기원을 뛰어넘는 우아하고 명상적인 체육예술로 돋보입니다. 최근 연구에서는 태극권이 인지 기능, 특히 기억력을 향상하는 능력과 파킨슨병 진행을 늦추는 잠재적인 역할에 미치는 강력한 효과를 밝혀냈습니다. 이번 글에서 우리는 태극권의 흥미로운 교차점, 기억력 향상, 그리고 그것이 파킨슨병을 앓고 있는 사람들에게 미치는 영향을 알아보도록 하겠습니다. 태극권 효과 태극권의 효과는 크게 신체적 효과와 정신적 효과로 나눌 수 있습니다. ◈ 신체적 효과 ◈ ◈ 정신적 효과 ◈ ◾ 혈액 순환 개선 ◾ 집중력 향상 ◾ 근력 및 근지구력 향상 ◾ 평온함 증진 ◾ 유연성 향상 ◾ 자신감 향상 ◾ 균형 감각 향상 ◾ 스트레스 해소 ◾ 우울증 완화 ◾ 불면증 개선 ◾ 관절염 완화 .. 2024. 1. 5. 걸음 수와 건강: 왜 매일 걷는 것이 중요한가요? 앉아서 생활하는 생활 방식과 기술 중심의 편리함을 누리는 현대 시대에 걸음 수를 추적하는 것은 단순한 피트니스 트렌드 그 이상으로 자리 잡았으며 건강을 이해하고 개선하기 위한 핵심 지표입니다. 이번 글에서 우리는 걸음 수의 중요성, 걸음 수와 건강의 관계, 더 많은 움직임을 일상생활에 적용하기 위한 실용적인 전략과 왜 매일 걷는 것이 중요한지에 대해서 살펴보겠습니다. 걸음수 통계 (일반 성인남성 평균 보폭 70~80cm 정도) 30분 걸으면 몇 보? 2100~2400보 정도 30분 걸으면 몇 칼로리? 약 150~300kcal 정도의 칼로리를 소모 만보 걸으면 몇 키로? 7km~8km 정도 만보 걸으면 몇 시간? 보통걸음으로 2시간 30분~3시간 정도 걸음수가 건강에 어떤 영향을 미치나요? 일일 걸음 수는.. 2024. 1. 4. 이전 1 ··· 80 81 82 83 84 85 86 ··· 195 다음
