본문 바로가기

분류 전체보기1672

여주차 다이어트 진짜 효과 있을까? | 효능·부작용·섭취법 총정리 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.목차여주차 다이어트란 무엇인가?여주차의 주요 효능혈당 조절 효과체지방 관리 및 다이어트 보조항산화 작용과 면역력 강화소화·해독 기능 개선부작용 및 주의사항올바른 섭취법(량·시간·우리는 법)여주차 다이어트 Q&A이런 분께 추천합니다결론: 여주차는 ‘조연’입니다요약: 여주차는 혈당 안정과 체지방 축적 억제에 도움을 줄 수 있지만, 단독 감량 효과는 제한적입니다. 식단·운동·수면과 병행할 때 다이어트 보조 음료로 가치를 발휘합니다.1) 여주차 다이어트란 무엇인가?여주차는 여주(苦瓜, 비터멜론)를 건조해 우리거나 냉침해 마시는 차입니다. 쓴맛이 강하지만, 여주에 함유된 모모르데신(Momordicin), 차라틴(Charantin), .. 2025. 9. 1.
멀티비타민 고르는 법 총정리 | 연령·성별·건강 상태별 선택 가이드 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.목차멀티비타민이 필요한 이유연령별 멀티비타민 선택 기준20~30대40~50대60대 이상성별에 따른 멀티비타민 고르는 법남성용 멀티비타민여성용 멀티비타민건강 상태별 맞춤 멀티비타민구매 전 체크리스트복용 시 주의사항자주 묻는 질문(FAQ)결론1. 멀티비타민이 필요한 이유현대인의 식단은 가공식품·외식 비중 증가로 미량영양소 섭취가 상대적으로 부족해지기 쉽습니다. 여기에 과로, 수면 부족, 스트레스, 대기오염 등 생활 요인이 겹치면 항산화 소모가 커져 영양 불균형이 나타납니다.멀티비타민은 한 번에 다양한 비타민과 미네랄을 제공해 에너지 대사, 면역 기능, 피부·뼈 건강을 폭넓게 보조합니다. 핵심은 ‘만능 해결사’가 아니라 식단을 보.. 2025. 9. 1.
파워 운동 후 영양소 가이드 | 단백질·탄수화물·미네랄 총정리 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.강도 높은 파워 운동 직후에는 근섬유 손상 복구, 글리코겐 회복, 전해질 균형을 위한 영양 전략이 성패를 좌우합니다. 이 글은 파워 운동 후 단백질·탄수화물·미네랄을 언제, 얼마나, 어떻게 섭취해야 하는지 한 눈에 정리한 실전 가이드입니다.목차파워 운동 후 영양 관리가 중요한 이유단백질: 근육 회복과 성장의 핵심탄수화물: 에너지 보충과 글리코겐 회복미네랄: 전해질 균형과 피로 회복운동 후 추천 식단 예시(직후/1~2시간 후)자주 묻는 질문 Q&A마무리: 운동 효과를 극대화하는 영양 전략1) 파워 운동 후 영양 관리가 중요한 이유파워 운동은 고부하·저반복 특성으로 근섬유(특히 II형)에 미세 손상을 유발하고, 근육·간의 글리코.. 2025. 8. 31.
NAD+ 효능과 작용 원리 | 항노화·피로 개선·대사 건강의 비밀 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.NAD+(니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드)는 세포 에너지 생산부터 노화 조절, DNA 복구까지 전신에 관여하는 핵심 조효소입니다. 이 글에서는 작용 원리와 주요 효능, 감소 원인, 보충 전략, 그리고 Q&A까지 한 번에 정리했습니다.목차NAD+란 무엇인가?NAD+의 작용 원리NAD+의 주요 효능항노화 효과피로 개선대사 건강 지원뇌 건강과 신경 보호NAD+ 수치가 감소하는 원인NAD+ 보충 방법NAD+ 최신 연구 동향Q&A | 궁금한 점 총정리결론1. NAD+란 무엇인가?NAD+는 비타민 B3(니아신)에서 유래한 조효소로, 포도당·지방산·아미노산을 ATP(세포의 에너지 화폐)로 전환하는 과정에 필수입니다. 또한 DNA .. 2025. 8. 31.

티스토리툴바