분류 전체보기1795 장과 뇌의 숨은 대화 | 스트레스가 장내미생물에 미치는 영향과 회복법 목차장과 뇌의 연결: 장-뇌 축(Gut-Brain Axis) 이해스트레스가 장내미생물에 미치는 영향장내 불균형이 가져오는 변화장 건강 회복법 5가지Q&A: 장과 스트레스에 대한 자주 묻는 질문마무리: 장이 편안해야 뇌가 웃는다핵심 키워드1. 장과 뇌의 연결: 장-뇌 축(Gut-Brain Axis) 이해장-뇌 축은 장과 뇌가 미주신경, 면역·내분비 시스템, 장내미생물 대사산물 등을 통해 양방향으로 소통하는 네트워크를 말합니다. 장에는 약 1억 개 이상의 신경세포가 존재하며, 이는 감정·수면·면역 반응에 직간접적으로 관여합니다.특히 장내미생물은 세로토닌·GABA 같은 신경전달물질의 전구체를 생산합니다. 세로토닌의 90% 내외가 장에서 생성된다는 점은 “장 건강 = 정신건강의 토대”라는 명제를 뒷받침합니다.장.. 2025. 11. 1. 수면의 질을 높이는 비밀 | 멜라토닌의 역할과 분비를 돕는 생활습관 목차멜라토닌이란? 수면 호르몬의 정체멜라토닌이 수면의 질에 미치는 영향멜라토닌 분비를 방해하는 생활 습관멜라토닌 분비를 촉진하는 6가지 방법멜라토닌 보충제는 꼭 필요할까?Q&A – 수면 개선을 위한 실전 궁금증 해설마무리 | 숙면의 핵심은 ‘생활 리듬의 회복’“수면 시간”보다 더 중요한 것은 “수면의 질”입니다. 그 중심에 있는 호르몬이 바로 멜라토닌입니다. 멜라토닌은 밤에는 졸음을 유도하고 낮에는 각성을 돕는 일주기 리듬의 스위치 역할을 합니다. 아래에서 멜라토닌의 핵심 기능과, 분비를 방해/촉진하는 생활습관, 그리고 Q&A까지 한 번에 정리합니다.1. 멜라토닌이란? 수면 호르몬의 정체멜라토닌(Melatonin)은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 빛에 반응해 분비가 조절됩니다. 해가 지고 어두워지.. 2025. 10. 31. 프로폴리스·로열젤리 효능 총정리 | 항산화·면역·피부 건강에 좋은 이유 자연이 만든 건강 보물, 프로폴리스와 로열젤리. 두 성분은 항산화·면역·피부 건강에 탁월해 환절기 컨디션 관리와 일상 활력 회복에 널리 활용됩니다. 아래에서는 성분 특징, 과학적 근거, 섭취법과 주의사항, 그리고 실전형 Q&A까지 한눈에 정리했습니다.목차프로폴리스와 로열젤리란?프로폴리스 효능: 천연 항생제의 힘로열젤리 효능: 여왕벌의 영양 비밀두 성분의 차이와 시너지과학으로 본 항산화·면역 개선 원리피부·피로 회복에 도움이 되는 이유섭취법 & 주의사항(체크리스트)Q&A: 자주 묻는 질문 7가지마무리: 현대인에게 필요한 천연 솔루션1. 프로폴리스와 로열젤리란?프로폴리스는 꿀벌이 나무 수액·송진·꽃가루에 타액을 섞어 만든 수지성 물질로, 벌집을 세균·곰팡이로부터 보호하는 천연 방패막 역할을 합니다. 플라보노.. 2025. 10. 30. 기온 변화가 부르는 천식 악화 | 계절별 주의해야 할 환경 요인과 대처법 요약 — 천식은 기온·습도 변화와 공기 중 알레르겐(꽃가루·미세먼지·곰팡이 등)에 민감합니다. 계절별 악화 요인을 이해하고, 실내 온·습도 관리, 공기질 관리, 규칙적 치료를 병행하면 발작 위험을 크게 줄일 수 있습니다.📖 목차천식이란 무엇인가?기온 변화가 천식에 미치는 영향봄철 천식 악화 원인과 대처법여름철 천식 관리 포인트가을철 천식 주의 요인과 예방 전략겨울철 천식이 심해지는 이유와 관리법천식 환자를 위한 생활 습관 5가지Q&A: 천식 관리에 관한 자주 묻는 질문마무리 – 계절보다 중요한 것은 꾸준한 관리1) 천식이란 무엇인가?천식은 기관지에 만성 염증이 생겨 외부 자극(찬 공기, 미세먼지, 꽃가루, 담배 연기 등)에 과민하게 반응하는 질환입니다. 기관지가 좁아지며 숨이 참, 쌕쌕거림, 기침이 반.. 2025. 10. 29. 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 ··· 449 다음
