분류 전체보기1064 먹어도 살 안 찌는 몸? 기초대사량 높이는 과학적 방법 최대 관심사 중 하나는 "먹어도 살 안 찌는 몸"을 만드는 것입니다. 체중 감량이나 유지에서 중요한 요소는 바로 **기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**입니다. 기초대사량이 높으면 같은 양을 먹어도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있기 때문이죠. 그렇다면 기초대사량을 높이는 과학적 방법에는 무엇이 있을까요? 이번 글에서 자세히 알아보겠습니다.1. 기초대사량이란?기초대사량(BMR)이란 우리가 아무런 활동을 하지 않고 가만히 있어도 소모하는 에너지량을 의미합니다. 이는 체온 유지, 심장 박동, 호흡 등 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지를 포함합니다. 일반적으로 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아지며, 나이가 들수록 감소하는 경향이 있습니다.2. 기초대사량을 높이는 과학적 방법1) 근력.. 2025. 3. 12. 혈관 건강과 뼈 건강을 동시에! 초임계 비타민 K2의 비밀 건강한 삶을 유지하기 위해서는 혈관과 뼈의 건강이 필수적입니다. 하지만 잘못된 식습관과 생활 습관으로 인해 혈관이 막히거나 뼈가 약해지는 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 칼슘 섭취만으로는 이러한 문제를 해결하기 어려우며, 칼슘이 올바르게 활용되도록 돕는 영양소가 필요합니다. 그중에서도 비타민 K2는 칼슘의 이동을 조절하여 혈관에 축적되는 것을 막고, 뼈로 전달될 수 있도록 하는 중요한 역할을 합니다. 특히 초임계 추출 비타민 K2는 높은 순도와 체내 흡수율로 더욱 효과적인 건강 관리가 가능합니다. 이번 글에서는 비타민 K2의 역할과 효능, 그리고 효과적인 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 비타민 K2란 무엇인가?비타민 K2는 지용성 비타민으로, 혈관 건강과 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. .. 2025. 3. 12. 캐슈넛 하루에 몇 개까지? 적정 섭취량과 부작용 정리! 견과류는 건강에 좋은 간식으로 널리 알려져 있으며, 그중에서도 캐슈넛은 부드러운 식감과 고소한 맛으로 인기가 많습니다. 하지만 아무리 몸에 좋은 음식이라도 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 캐슈넛은 필수 영양소가 풍부하여 건강에 여러 가지 이점을 제공하지만, 과다 섭취할 경우 예상치 못한 부작용이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 캐슈넛의 적정 섭취량과 건강 효능, 그리고 과다 섭취 시 발생할 수 있는 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 캐슈넛이란?캐슈넛은 고소한 맛과 부드러운 식감으로 많은 사랑을 받는 견과류입니다. 마그네슘, 단백질, 불포화지방산, 항산화 성분이 풍부하여 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 하지만 과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다.2... 2025. 3. 12. 콤부차 효능 7가지! 면역력·다이어트·장 건강까지? 과학적 근거 분석 콤부차란?콤부차(Kombucha)는 발효된 차로, 녹차나 홍차에 설탕을 첨가한 후 특정 박테리아와 효모(SCOBY, Symbiotic Culture Of Bacteria and Yeast)를 이용해 발효시킨 음료입니다. 유럽과 미국에서는 건강 음료로 인기가 높으며, 최근 한국에서도 다이어트와 면역력 증진 등의 효능이 알려지면서 관심이 증가하고 있습니다.이번 글에서는 콤부차의 대표적인 7가지 효능을 과학적 근거를 바탕으로 분석해 보겠습니다.1. 장 건강 증진 (프로바이오틱스 효과)콤부차는 발효 과정에서 다양한 유익균(프로바이오틱스)이 생성됩니다. 이러한 유익균은 장내 미생물 균형을 맞추고, 소화를 돕는 데 기여합니다.과학적 근거:2014년 Food Microbiology 저널에 발표된 연구에 따르면, 콤부.. 2025. 3. 11. 이전 1 ··· 33 34 35 36 37 38 39 ··· 266 다음
