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마그네슘 종류별 차이점 – 산화 vs 글리시네이트 vs 트레오네이트 마그네슘은 신경, 근육, 심장, 뼈 건강에 중요한 미네랄로, 다양한 형태의 보충제가 존재합니다. 그중에서도 산화 마그네슘, 글리시네이트 마그네슘, 트레오네이트 마그네슘은 많이 사용되는 대표적인 세 가지 형태입니다.각 마그네슘은 흡수율, 효과, 사용 목적이 달라 선택에 신중함이 필요합니다. 이 글에서는 각 형태의 특징과 장단점, 추천 대상까지 상세히 정리해드립니다.✅ 1. 산화 마그네슘 (Magnesium Oxide)산화 마그네슘은 마그네슘과 산소가 결합된 형태로, 주로 변비 개선, 제산제에 활용됩니다. 가격이 저렴해 가장 흔히 사용되지만 체내 흡수율은 낮은 편입니다.👉 제품 보러가기흡수율: 약 4~5%장점: 저렴한 가격, 변비 완화 효과단점: 흡수율 낮음, 위장 자극 가능성추천 대상: 단기적인 변비 해.. 2025. 4. 14.
마그네슘 부족 신호 10가지, 지금 내 몸이 보내는 SOS 우리 몸은 미묘한 신호를 통해 건강 상태를 알려줍니다. 그중 하나가 바로 마그네슘 부족입니다. 마그네슘은 인체에 꼭 필요한 미네랄이지만, 많은 사람들이 그 결핍을 인식하지 못하고 지나치는 경우가 많습니다.마그네슘은 세포 대사, 신경 전달, 근육 수축, 심장 기능, 면역 반응 등 거의 모든 생리작용에 관여합니다. 하지만 대부분은 뼈와 세포 내에 저장되기 때문에 일반 혈액검사로 결핍을 확인하기 어렵습니다.지금부터 우리 몸이 보내는 마그네슘 부족의 10가지 신호를 자세히 알아보겠습니다.1. 자주 쥐가 나거나 근육이 떨린다근육의 수축과 이완을 조절하는 마그네슘이 부족하면 근육이 과도하게 자극되어 다리나 발가락에 쥐가 나거나 눈꺼풀 떨림 현상이 나타날 수 있습니다. 특히 수면 중 자주 쥐가 난다면 결핍을 의심해보.. 2025. 4. 14.
여성을 위한 철분 + 마그네슘 조합의 중요성 여성의 건강은 일생을 통해 다양한 변화를 겪습니다. 생리, 임신, 출산, 갱년기를 거치며 여성의 몸은 남성과는 다른 방식으로 영양소를 요구합니다. 특히 철분과 마그네슘은 여성 건강을 유지하고 생리 주기나 스트레스, 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 핵심 미네랄입니다.이 두 가지는 각각의 역할도 중요하지만,서로를 보완하며 여성의 건강 밸런스를 맞추는 시너지 조합으로 주목받고 있습니다.1. 여성에게 철분이 중요한 4가지 이유1-1. 생리로 인한 만성 철분 손실여성은 가임기 동안 매월 생리로 인해 30~80ml 가량의 혈액을 잃습니다. 이는 곧 철분 손실로 이어지며, 특히 식사량이 적거나 다이어트를 할 경우 철분 결핍이 심화됩니다.한국영양학회는 가임기 여성의 하루 철분 권장량을 14mg으로 제시하지만, 실제 .. 2025. 4. 14.
간에 좋은 비타민과 미네랄 조합 베스트 지친 간을 되살리는 핵심 영양소 조합, 제대로 알고 챙기자!우리 몸의 ‘해독 공장’인 간은 하루 종일 수많은 독소와 싸우며 끊임없이 일합니다. 술, 가공식품, 스트레스, 불규칙한 생활습관은 간을 지치게 만들고, 이로 인해 만성 피로, 소화불량, 피부 트러블, 면역 저하 같은 증상이 나타나기도 합니다.특히 간은 증상이 드러나기까지 시간이 오래 걸리기 때문에, 예방적 차원에서의 관리가 매우 중요합니다. 그중에서도 비타민과 미네랄의 적절한 조합은 간세포를 보호하고 해독 능력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.👉 간 건강 지키는 비타민·미네랄 조합 TOP 5 ✔️ 지친 간·해독과 회복에 좋은 조합은? 1. 비타민 B군 + 마그네슘비타민 B군은 간의 대사과정에서 없어서는 안 될 조력자입니다. 비타민 B1, B.. 2025. 4. 14.