만성 피로2 멜라토닌, 만성 피로, 상관관계를 파헤치다 우리들에게 숙면은 점점 더 사치스러운 일이 되어가고 있습니다. 바쁜 일상과 스트레스로 인해 밤잠을 설치는 사람들이 늘어나면서 만성 피로가 우리 사회의 흔한 증상이 되었습니다. 그 가운데, 숙면의 열쇠로 주목받는 물질이 바로 멜라토닌입니다. 멜라토닌은 생체 리듬을 조절해 수면을 유도하는 호르몬으로, 우리 몸의 자연스러운 수면 사이클을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.하지만 멜라토닌 부족이 만성 피로와 어떻게 연결되는지, 그리고 이를 보충하는 것이 진정으로 피로 회복에 도움이 되는지에 대해 정확히 아는 사람은 많지 않습니다. 이번 글에서는 멜라토닌과 만성 피로의 상관관계를 과학적으로 살펴보고, 멜라토닌을 건강하게 활용할 수 있는 방법까지 알아보겠습니다. 멜라토닌, 숙면의 열쇠? • 멜라토닌이란 무엇인가.. 2025. 1. 2. 커피의 비밀, 식후 마시면 만성 피로의 원인이 된다? 식후에 커피를 마시면 몸속의 철분 흡수가 방해되고 위산 분비가 자극되어 만성 피로의 원인이 될 수 있다. 식후에 커피를 마시지 않고 다른 음료를 섭취하거나, 식사 후 30분~1시간 후에 커피를 마시는 것이 건강에 좋다. # 커피는 왜 식후에 마시면 안 될까? 커피는 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료이다. 커피에는 피로를 해소하고 기분을 고양시키는 카페인이라는 성분이 들어있다. 그래서 많은 사람들이 식후에 커피를 마시는 습관을 가지고 있다. 그러나 이런 습관은 오히려 만성 피로를 유발할 수 있다. 왜냐하면 식후에 커피를 마시면 몸속에 들어간 영양소들의 흡수가 방해되기 때문이다. # 커피가 철분 흡수를 방해한다 커피에는 카페인뿐만 아니라 탄닌이라는 성분도 들어있다. 이 탄닌은 철분과 결합하여 몸에서 배출되게 .. 2023. 4. 29. 이전 1 다음
