생활건강1556 자다가 깨서 물 마시는 습관, 다시 잠들기 어렵다면 양보다 시간을 봐야 합니다 자다가 목이 마르거나 입안이 텁텁해서 잠에서 깨는 경우가 있습니다. 이럴 때 침대 옆에 둔 물을 몇 모금 마시고 바로 잠드는 분도 있지만, 물을 마신 뒤 화장실에 가고 싶어지거나 잠이 완전히 깨서 한참 뒤척이는 분도 있습니다.그래서 밤에 물을 마시는 것 자체가 문제라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 자다가 물 마시는 습관 때문에 수면이 자꾸 끊긴다면 단순히 마시는 양만 줄이기보다 언제부터 수분 섭취가 많아지는지 함께 살펴볼 필요가 있습니다.밤에 물을 마시면 잠이 깨는 이유는 무엇일까요?잠에서 깬 뒤 물을 마시는 행동에는 두 가지 상황이 섞여 있을 수 있습니다. 실제로 갈증 때문에 먼저 잠에서 깨는 경우가 있고, 다른 이유로 잠이 깬 다음 입이 마른 것을 느껴 물을 찾는 경우도 있습니다.특히 늦은 시간에 많은.. 2026. 8. 29. 밤에 자다 깨서 휴대폰 본다면? 치매 위험과 연결되는 새벽 수면 습관 새벽에 잠깐 눈을 떴다가 시간을 확인하려고 휴대폰을 집어 드는 경우가 있습니다. 처음에는 몇 분만 볼 생각이었는데 메시지를 확인하고 뉴스나 영상을 보다 보면 어느새 잠이 완전히 달아나기도 합니다.이런 습관이 반복되면 “밤에 휴대폰을 보는 것만으로 치매 위험이 높아지는 걸까?”라는 걱정이 생길 수 있습니다. 결론부터 말하면 새벽 휴대폰 사용 자체가 치매를 직접 일으킨다고 입증된 것은 아닙니다. 다만 밤중 각성이 반복되고 다시 잠드는 시간이 늦어져 수면이 짧고 불규칙해진다면 장기적인 인지 건강 측면에서는 가볍게 넘길 문제도 아닙니다.새벽에 한 번 깨는 것보다 ‘다시 잠들지 못하는 것’이 문제입니다사람은 자는 동안 여러 차례 잠깐씩 깰 수 있습니다. 문제는 잠에서 깬 뒤 휴대폰을 오래 보면서 각성 상태가 지속.. 2026. 8. 26. 그릭요거트는 단백질 함량보다 당류와 원재료명을 함께 봐야 합니다 그릭요거트를 고를 때 가장 먼저 단백질 함량부터 확인하는 분들이 많습니다. 일반 요거트보다 단백질이 많다는 이미지가 강하다 보니 숫자가 높을수록 좋은 제품이라고 생각하기 쉽습니다.하지만 단백질 숫자 하나만으로 그릭요거트를 판단하기는 어렵습니다. 같은 그릭요거트라도 설탕이나 시럽이 들어갈 수 있고, 원유와 유산균 중심으로 만든 제품이 있는가 하면 다양한 부원료를 사용한 제품도 있기 때문입니다. 그래서 그릭요거트는 단백질 함량뿐 아니라 당류와 원재료명을 함께 비교하는 것이 좋습니다.단백질이 높으면 더 좋은 그릭요거트일까요?그릭요거트는 일반적으로 요거트에서 유청 등 수분을 줄여 농축한 형태라 단백질 함량이 상대적으로 높은 편입니다. 다만 제품마다 제조 방식과 원료, 1회 제공량이 달라 단백질 함량에도 차이가 .. 2026. 8. 25. 아침에 손이 자주 붓는다면 짠 음식 때문일까, 오래 지속될 때 확인할 것 아침에 일어났을 때 손가락이 평소보다 통통하게 느껴지거나 반지가 잘 빠지지 않는 날이 있습니다. 전날 라면이나 찌개처럼 짠 음식을 먹었다면 “소금 때문인가?” 하고 생각하기 쉽습니다.실제로 염분을 많이 섭취하면 체내 수분 저류가 늘면서 부종이 심해질 수 있습니다. 하지만 아침 손 붓기가 자주 반복되거나 오랫동안 가라앉지 않는다면 짠 음식만 원인이라고 단정하기보다는 붓는 양상과 함께 나타나는 증상을 살펴보는 것이 중요합니다.짠 음식을 먹으면 왜 손이 부을까요?소금에 들어 있는 나트륨은 체내 수분 균형과 관련이 있습니다. 짠 음식을 많이 먹으면 수분이 체내에 더 머물면서 평소보다 얼굴이나 손 등이 부었다고 느낄 수 있습니다. 실제로 과도한 염분 섭취는 가벼운 부종의 원인 가운데 하나로 알려져 있습니다.특히 .. 2026. 8. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 389 다음
