생활건강1437 기초대사량 계산기 | 내 몸에 꼭 맞는 칼로리 계산법 총정리 요즘 건강을 챙기거나 다이어트를 시작하는 분들이라면 반드시 알아야 할 것이 바로 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)입니다.특히, 내 몸에 맞는 기초대사량 계산기를 활용하면 정확한 칼로리 섭취량을 알 수 있어 체중 감량이나 증량, 건강관리 계획을 더 체계적으로 세울 수 있습니다.🔍 기초대사량이란?기초대사량은 우리가 아무런 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소모되는 최소한의 에너지를 의미합니다.쉽게 말해, 하루 종일 누워만 있어도 필요한 칼로리죠. 이 수치를 알면 나에게 맞는 식단 계획이나 운동 강도 조절이 훨씬 쉬워집니다.🧠 기초대사량 계산 방법은?대표적인 계산식은 해리스-베네딕트 공식과 미프린-세인트조르 공식이 있습니다.하지만 요즘은 이런 복잡한 계산 없이, 온라인 기초.. 2025. 3. 23. 요즘 뜨는 건강간식, 구운 캐슈넛! 알고 먹으면 더 좋다 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 간편하고 건강한 간식을 찾는 사람들이 많아졌습니다. 그중에서도 구운 캐슈넛은 영양과 맛, 그리고 포만감까지 갖춘 인기 건강 간식으로 주목받고 있습니다. 오늘은 구운 캐슈넛의 효능부터 먹는 방법, 보관법까지 알아보고, 왜 요즘 뜨는 간식인지 낱낱이 파헤쳐보겠습니다!구운 캐슈넛이란?캐슈넛은 열대 지방에서 자라는 캐슈 나무의 씨앗입니다. 생으로 먹는 것보다 볶거나 구운 캐슈넛이 더 많이 소비되며, 특히 기름 없이 구운 캐슈넛은 칼로리는 낮추고 풍미는 높여 건강 간식으로 딱 좋습니다. 고소한 맛과 바삭한 식감 덕분에 남녀노소 누구에게나 사랑받는 간식이죠.구운 캐슈넛의 건강 효능1. 풍부한 식물성 단백질구운 캐슈넛은 식물성 단백질이 풍부해 운동 후 간식이나 채식 식단을 구성할 .. 2025. 3. 23. 계란 삶는 꿀팁 7가지! 완벽한 반숙·완숙을 위한 가이드 아침 식사부터 도시락 반찬, 다이어트 식단까지 빠지지 않는 국민 식재료, 계란! 하지만 ‘계란 삶는 법’은 생각보다 까다롭습니다. 반숙은 너무 익고, 완숙은 노른자가 초록색이 되는 일이 비일비재하죠. 오늘은 반숙과 완숙 계란을 완벽하게 삶는 꿀팁 7가지를 소개합니다. 이 글만 보면 더 이상 삶은 계란 실패는 없습니다!1. 신선한 계란 사용은 피하자신선한 계란일수록 껍질이 잘 안 벗겨진다는 사실, 알고 계셨나요? 냉장고에 4~5일 정도 보관한 계란이 삶기 좋습니다. 살짝 숙성된 계란이 껍질도 잘 벗겨지고, 삶았을 때도 식감이 더 부드럽습니다.2. 실온에 두고 삶기냉장고에서 바로 꺼낸 차가운 계란을 끓는 물에 넣으면 깨지거나 흰자가 새어 나올 수 있어요. 최소 10~15분은 실온에 두어 온도를 맞춰주는 게 .. 2025. 3. 22. 둥굴레차 효능 vs 부작용, 누구에게 좋고 누구에게 나쁠까? 둥굴레차는 예로부터 건강에 좋다고 알려진 전통차 중 하나입니다. 구수한 맛과 은은한 향으로 많은 이들의 사랑을 받고 있으며, 특히 몸에 좋은 차로 자주 언급됩니다. 하지만 모든 음식이나 차가 그렇듯, 둥굴레차도 체질이나 건강 상태에 따라 효능이 다르게 나타날 수 있고, 부작용이 발생할 수도 있습니다. 이번 글에서는 둥굴레차의 주요 효능, 주의할 점, 그리고 누구에게 적합하고 누구에게 좋지 않은지를 구체적으로 살펴보겠습니다.둥굴레차란?둥굴레는 백합과에 속하는 다년생 초본 식물로, 한약재로도 널리 쓰입니다. 특히 뿌리 줄기를 말려 차로 끓여 마시는 둥굴레차는 오랜 시간 동안 건강 차로 자리잡아 왔습니다. 현대에는 티백 형태로도 쉽게 구입할 수 있어, 일상 속에서 부담 없이 즐길 수 있습니다.둥굴레차의 효능1.. 2025. 3. 22. 이전 1 ··· 116 117 118 119 120 121 122 ··· 360 다음
