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생활건강774

2차성징 이후 성장기 키크는 비결, 성장판의 이해 건강하고 균형 잡힌 식사를 하기. 단백질, 칼슘, 비타민 A와 D 등 성장에 필요한 영양소를 충분히 섭취하기. 단백질은 고기, 생선, 계란, 우유 등에 많이 들어있고, 칼슘은 우유, 치즈, 요구르트 등에 많이 들어있다. 비타민 A는 당근, 시금치, 감자 등에 많이 들어있고, 비타민 D는 햇볕을 쬐거나 비타민 D 보충제를 섭취하면 된다. 충분한 수면을 취하기. 수면 중에 성장호르몬이 가장 많이 분비되므로, 나이별로 권장되는 수면 시간을 준수하고 깊은 숙면을 취하는 것이 좋다. 초등학생은 하루 9시간 정도, 중학생은 8시간 정도 잔다. 수면시간도 중요하지만 수면의 질도 중요하다. 비염이나 아토피가 있다면 숙면을 취하기 힘들기 때문에 수면을 방해하는 요소는 치료를 받는 것이 좋다. 음식을 먹으면 나오는 인슐린.. 2023. 4. 12.
자외선 차단제 못지않게 중요한 선글라스 봄 되면서 날씨가 따뜻해지고, 태양이 더 밝게 빛나고 있습니다. 우리 모두가 봄 햇살이 가져다주는 따뜻함과 빛을 즐기는 동안, 태양의 해로운 자외선에 장시간 노출되는 것은 우리의 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 대부분의 사람들은 햇빛으로부터 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 바르는 것의 중요성을 알고 있지만, 많은 사람들은 눈을 보호하기 위해 선글라스를 쓰는 것의 중요성을 간과하고 있습니다. 사실, 선글라스는 태양 광선의 해로운 영향으로부터 여러분 자신을 보호하는 데 있어 자외선 차단제만큼 중요합니다. 선글라스 착용의 중요성 자외선으로부터 눈을 보호합니다. 자외선은 백내장, 황반변성 등 눈질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 나이에 상관없이 선글라스를 착용해 자외.. 2023. 4. 11.
눈 건강에 좋은 당근, 영양성분과 먹는방법 당근은 세계에서 가장 인기 있는 채소 중 하나이며, 그럴 만한 이유가 있습니다. 당근은 건강을 유지하는데 중요한 비타민, 미네랄, 그리고 다른 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 당근의 가장 잘 알려진 장점 중 하나는 눈 건강을 향상하는 능력입니다. 이번 글에서는, 당근이 여러분의 눈에 아주 좋은 영양 성분을 제공하고 있는 것과 눈 건강을 위해 먹는 방법에 대한 몇 가지 팁에 관하여 이야기해 보도록 하겠습니다. 당근의 영양 성분 당근은 신체에 의해 비타민 A로 전환되는 베타 카로틴의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 A는 눈이 제대로 기능하도록 돕기 때문에 눈 건강에 필수적입니다. 비타민 A 결핍은 야맹증, 안구 건조증, 심지어 실명으로 이어질 수 있습니다. 당근은 또한 해로운 자외선에 의한 손상으로부터 눈을 보호.. 2023. 4. 11.
피부에 좋은 과일 3가지 [키위, 바나나, 오렌지] 만약 여러분이 피부의 건강을 향상하는 자연스러운 방법을 찾고 있다면, 과일 그릇을 보다 더 멀리 보지 마세요! 과일은 비타민, 미네랄, 그리고 피부에 영양을 공급하고 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제로 가득 차 있습니다. 오늘은 여러분의 피부에 특히 좋은 3가지 과일 [키위, 바나나, 오렌지]에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 키위 키위는 여러분의 피부에 유익한 영양소로 가득 찬 녹색의 과일입니다. 키위에는 비타민 C가 풍부한데, 이것은 활성산소로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 항산화제입니다. 활성산소는 조기 노화를 유발할 수 있기 때문에 피부를 젊고 건강하게 유지하기 위해서는 항산화제를 풍부하게 가지고 있는 키위를 섭취하는 것이 중요합니다. 키위는 또 다른 강력한 산화 방지제인 비타민.. 2023. 4. 10.