분류 전체보기789 이유 없는 피로감, 수분섭취 부족 문제 살펴봐야 평소에 잘 쉬었는데도 이유 없이 피로감을 느끼시나요? 그렇다면 수분섭취 부족이 문제일 수 있습니다. 우리 몸은 약 70%가 수분으로 이루어져 있고, 수분은 신체의 모든 대사 작용에 필요한 필수 요소입니다. 하지만 수분은 쉽게 소실되기 때문에 꾸준히 섭취해야 합니다. 수분이 부족하면 혈액량이 줄어들고, 에너지 생성이 어려워져 피로감을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 얼마나 많은 수분을 섭취해야 할까요? 일반적으로 성인 남성은 하루에 2.5리터, 여성은 2리터의 물을 마셔야 합니다. 하지만 개인의 체중, 활동량, 기온 등에 따라 필요한 수분량은 달라질 수 있습니다. 그러므로 갈증을 느낄 때마다 물을 마시는 것이 좋습니다. 갈증은 수분 부족이 1~2% 진행됐을 때 나타나는 신호이기 때문에, 갈증을 느끼기 전에 .. 2023. 5. 1. 연애 초보자를 위한 연애 가이드 연애는 쉽지 않은 일입니다. 특히 연애 경험이 적거나 없는 연애 초보자들에게는 더욱 어렵습니다. 상대방의 마음을 알기도 어렵고, 자신의 감정을 표현하기도 어렵고, 관계를 유지하기도 어렵습니다. 하지만 연애를 잘하는 법은 있습니다. 오늘은 연애 초보자를 위한 연애 가이드를 소개해 드리겠습니다. 1. 상대방을 동등한 위치에 두세요. 연애 초보자들이 가장 많이 하는 실수가 뭐일까요? 바로, 처음부터 상대방을 나보다 더 높은 자리에 앉혀놓고 시작하는 것입니다. 연애는 내가 상대방에게 느끼는 행복만큼 상대방도 그만큼의 행복을 느낄 때 시작됩니다. 결국 동등한 위치에서 같은 감정을 느껴야 한다는 거죠. 따라서 위의 질문은 '내가 상대방에게 맞출 수 있을까?'가 아니라 '상대방이 나에게 맞출 수 있을까?'로 바꿔야 .. 2023. 4. 30. 방귀 냄새 걱정 없이 살고 싶다면? 간단한 팁 5가지 방귀는 인간의 자연스러운 생리현상이지만, 냄새가 심하거나 많이 나오면 사회생활에 불편함을 줄 수 있습니다. 방귀 냄새는 장 내의 세균이 음식물을 분해하면서 발생하는 가스로, 주로 황화수소와 메틸 메르캅탄 등의 황화합물이 악취의 원인이 됩니다. 방귀 냄새가 심한 경우에는 음식물 불내증, 과민성 대장 증후군, 장염 등의 질병이 의심될 수 있으므로, 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 하지만 대부분의 경우에는 식습관과 생활습관을 개선함으로써 방귀 냄새를 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 방귀 냄새를 걱정 없이 살 수 있는 간단한 팁 5가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 동물성 단백질과 콩류를 적절히 섭취하자 동물성 단백질은 장 내에서 분해되면서 황화합물을 많이 생성합니다. 따라서 육류나 계란, 치즈 등.. 2023. 4. 30. 커피의 비밀, 식후 마시면 만성 피로의 원인이 된다? 식후에 커피를 마시면 몸속의 철분 흡수가 방해되고 위산 분비가 자극되어 만성 피로의 원인이 될 수 있다. 식후에 커피를 마시지 않고 다른 음료를 섭취하거나, 식사 후 30분~1시간 후에 커피를 마시는 것이 건강에 좋다. # 커피는 왜 식후에 마시면 안 될까? 커피는 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료이다. 커피에는 피로를 해소하고 기분을 고양시키는 카페인이라는 성분이 들어있다. 그래서 많은 사람들이 식후에 커피를 마시는 습관을 가지고 있다. 그러나 이런 습관은 오히려 만성 피로를 유발할 수 있다. 왜냐하면 식후에 커피를 마시면 몸속에 들어간 영양소들의 흡수가 방해되기 때문이다. # 커피가 철분 흡수를 방해한다 커피에는 카페인뿐만 아니라 탄닌이라는 성분도 들어있다. 이 탄닌은 철분과 결합하여 몸에서 배출되게 .. 2023. 4. 29. 이전 1 ··· 167 168 169 170 171 172 173 ··· 198 다음
