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30일 만에 7kg 감량한 다이어트, 생각보다 간편 당신은 살을 빼기 위해 고군분투하고 있습니까? 여러분은 수많은 다이어트를 시도했지만 성공하지 못했나요? 좋은 소식이 있어요. 최근 30일 만에 7kg 감량에 도움이 되는 다이어트를 시작했는데, 생각보다 간단합니다. 오늘 글에서, 저는 여러분과 저의 식단에 대한 세부 사항과 여러분 또한 어떻게 비슷한 결과를 얻을 수 있는지에 관해 공유할 것입니다. 1. 간헐적 단식 저는 일과에 간헐적 단식을 포함시키는 것으로 시작했습니다. 간헐적 단식이란 일정한 시간 동안 음식 섭취를 제한하거나 완전히 금지하는 식습관을 말합니다. 간헐적 단식의 목적은 체중 감량, 건강 향상, 당뇨병 예방 등이 있습니다. 간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있습니다. 예를 들어, 하루 중 8시간 동안만 먹고 16시간 동안은 먹지 않는 16:.. 2023. 4. 15.
봄철 목감기 왔을때 도움되는 쌍화차 날씨가 변하면서 많은 사람들이 목감기, 기침, 콧물 등의 증상을 경험하는데, 이는 봄철 목감기 때문이라고 할 수 있습니다. 전통적인 한국 의학에서 쌍화차는 그러한 증상을 치료하는 효과적인 치료제로 사용되어 왔습니다. 이 쌍화차는 인삼, 계피, 생강을 포함한 여러 한약재의 조합으로 많은 건강상의 이점을 가지고 있다고 믿어집니다. 쌍화차가 뭐죠? 쌍화차는 수세기 동안 사용되어 온 한국의 전통 한방차 입니다. 그것은 인삼, 계피, 생강, 대추, 감초를 포함한 다양한 약초들을 결합하여 만들어집니다. 이 차는 이러한 재료들을 뜨거운 물에 몇 분간 담가 우려낸 것으로, 달콤하고 향긋하며 약간 매운맛이 납니다. 쌍화차는 면역 체계를 강화하고, 소화를 향상시키며, 염증을 줄이는 것을 포함한 많은 건강상의 이점들로 알려.. 2023. 4. 15.
이것만은 하지 말아야 할 건강 5적 이것만은 하지 말아야 할 건강 5적에 대해서 알아보겠습니다. 건강과 복지에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 행동 패턴은 누구나 빠지기 쉽습니다. 여러분의 건강에 대해 개인적인 책임을 지는 것이 중요하지만, 여러분이 각각 혼자서 물리치려 해서는 어려운 "이것만은 하지 말아야 할 건강 5적"에 관해 하나씩 이야기해 보겠습니다. 1. 흡연 흡연은 고치기 어려운 습관입니다. 흡연은 담배에 포함된 니코틴에 의해 중독성이 높고 습관적으로 흡연하는 경우가 많습니다. 니코틴은 신체와 정신에 다양한 부작용을 일으킵니다. 흡연은 폐암을 비롯한 다양한 암의 원인이 됩니다. 흡연자의 폐암 발생 위험은 비흡연자보다 17배나 높습니다. 간접흡연도 폐암 발생 위험을 증가시킵니다. 흡연은 심장병, 뇌혈관질환, 만성폐쇄성폐질환, 골다공.. 2023. 4. 14.
안구건조증 대처 방법, 인공눈물 부작용 안구건조증이란 눈물의 분비량이 부족하거나 눈물의 질이 나빠져서 눈의 표면이 건조해지는 상태를 말합니다. 안구건조증은 눈의 통증, 가려움, 따가움, 충혈, 시야 흐림 등의 증상을 유발하고, 심할 경우에는 각막 손상이나 감염 등의 합병증을 일으킬 수 있습니다. 안구건조증의 대처 방법 눈에 휴식을 취하세요. 컴퓨터 화면이나 스마트폰과 같은 디지털 기기를 오랫동안 보거나, 장시간 독서를 하거나, 휴식 없이 장시간 운전하는 등 눈을 과도하게 사용하는 경우에는 눈을 주기적으로 쉬게 하고 안구 운동을 해주세요. 20분마다 화면이나 페이지에서 눈을 떼고 20초 동안 6m 정도 거리에 있는 것을 바라보세요. 이를 20 20 20 규칙이라고 합니다. 가습기를 사용하세요. 공기가 건조한 경우에는 눈물이 증발하기 쉽고 안구 .. 2023. 4. 14.