칼슘·마그네슘 복용법 총정리 | 흡수율 높이는 황금 밸런스 유지법
📚 링크형 목차칼슘과 마그네슘, 왜 함께 섭취해야 할까?이상적인 칼슘:마그네슘 비율은?흡수율을 높이는 복용 타이밍함께 섭취하면 좋은 영양소 조합피해야 할 잘못된 복용 습관천연 식품으로 챙기는 칼슘·마그네슘이런 사람에게 특히 필요하다Q&A로 알아보는 복용법결론 | 균형이 만드는 진짜 건강1️⃣ 칼슘과 마그네슘, 왜 함께 섭취해야 할까?칼슘(Ca)은 뼈·치아의 주성분일 뿐 아니라 신경전달, 혈액 응고, 근육 수축에 필수적입니다. 반면 마그네슘(Mg)은 칼슘의 과도한 작용을 조절하며 근육 이완, 신경 안정, 에너지 생성(ATP)에 관여합니다.즉, 칼슘이 수축이라면 마그네슘은 이완입니다. 균형이 깨지면 근육 경련, 불면, 피로감, 골다공증, 부정맥 등이 나타날 수 있습니다.한 줄 요약: 칼슘이 뼈를 만들고, ..
2025. 10. 16.
