분류 전체보기1721 활력 있는 시니어 라이프 | 60대 이후 건강 유지에 필요한 필수 영양소 7가지 목차1. 60대 이후, 왜 영양 관리가 더 중요할까?2. 근육 감소를 막는 단백질3. 뼈를 튼튼하게 지켜주는 칼슘4. 햇빛 비타민, 비타민 D의 역할5. 혈관과 뇌 건강을 돕는 오메가-36. 신경 안정과 혈압 조절의 핵심, 마그네슘7. 에너지 대사와 기억력 보호를 위한 비타민 B군8. 노화를 늦추는 항산화 영양소 3총사9. Q&A | 시니어 영양 관리, 이것이 궁금하다10. 마무리 – 매일의 선택이 10년 후 건강을 만든다1. 60대 이후, 왜 영양 관리가 더 중요할까?60대 이후에는 기초대사율이 낮아지고 세포 재생 속도도 느려집니다. 근육량은 매년 평균 1~2%씩 감소하고, 면역 기능과 뼈 밀도도 떨어집니다. 이 시기의 핵심은 흡수율 중심의 영양 관리입니다. 같은 양을 먹어도 흡수가 덜 되므로, 식품 .. 2025. 10. 11. 🦵 관절 통증 잡는 영양소 총정리 | 시니어가 꼭 챙겨야 할 필수 영양제 가이드 핵심 요약: 나이가 들수록 연골 마모와 윤활액 감소로 무릎·어깨·손목 등 관절 통증이 잦아집니다. 글루코사민·콘드로이틴·MSM·칼슘·비타민 D3·콜라겐 펩타이드 등 영양소를 꾸준히 보충하면 통증 완화와 관절 기능 유지에 도움이 됩니다. 아래 가이드는 시니어가 실전에서 바로 적용할 수 있도록 복용량·주의사항·생활 습관·Q&A까지 정리했습니다.목차1. 관절 통증, 왜 나이 들수록 심해질까?2. 시니어 관절 건강의 핵심: 연골과 윤활액의 균형3. 관절 통증 완화에 도움 되는 주요 영양소3-1. 글루코사민3-2. 콘드로이틴3-3. MSM(메틸설포닐메탄)3-4. 칼슘 & 비타민 D33-5. 콜라겐 펩타이드4. 관절을 지탱하는 보조 영양소5. 영양제 복용 시 주의사항 (체크리스트)6. 관절 건강을 지키는 생활 습관.. 2025. 10. 10. 마그네슘, 다이어트 중 꼭 필요한 이유 | 부족 증상·보충법 총정리 📑 목차마그네슘은 왜 다이어트에 중요할까?다이어트 중 마그네슘이 부족해지는 이유마그네슘의 핵심 역할 5가지마그네슘 부족 시 나타나는 증상마그네슘이 풍부한 음식 리스트마그네슘 보충제 선택법Q&A – 마그네슘 다이어트 궁금증하루 권장 섭취량 및 섭취 팁결론 – 마그네슘으로 완성하는 건강한 감량1. 마그네슘은 왜 다이어트에 중요할까?마그네슘은 체내 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 대사 조절 미네랄입니다. 단순히 뼈·근육만의 문제가 아니라 지방 연소, 에너지 생성, 혈당 조절 전반과 연결됩니다.특히 칼로리 제한, 저탄·단식 등 다이어트 환경에서는 마그네슘 손실 속도가 빨라져 기초대사량 저하, 운동 효율 감소, 피로 누적을 초래할 수 있습니다.💊 세노비스 마그네슘은 호주 건강기능식품 브랜드로, 하루 한.. 2025. 10. 9. 🍂 대추차 효능 총정리 | 찬바람 불 때 꼭 챙겨야 할 건강 음료 한 줄 요약: 대추차는 비타민 C·폴리페놀·사포닌 등 풍부한 성분으로 면역력 강화, 숙면 도움, 혈액순환 개선, 피부 항산화, 소화 촉진에 유익한 가을·겨울 대표 건강차입니다.📘 목차대추차, 가을·겨울철 대표 건강 음료대추의 영양 성분과 핵심 효능대추차의 7가지 건강 효과대추차 제대로 끓이는 법대추차 섭취 시 주의사항대추차와 함께 마시면 좋은 재료 조합자주 묻는 질문 Q&A마무리 – 몸과 마음을 덮어주는 한 잔1) 대추차, 가을·겨울철 대표 건강 음료찬바람이 불기 시작하면 자연스럽게 따뜻한 차 한 잔이 생각납니다. 그중에서도 대추차는 달콤한 풍미와 은은한 향으로 몸과 마음을 동시에 녹여주는, 한국인의 생활 보양차입니다.한의학에서는 대추를 비위를 보호하고(健脾胃), 혈을 보하며, 신경을 안정시키는 약재로.. 2025. 10. 8. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 431 다음
