분류 전체보기1672 지방간 예방 식단 구성법 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.목차지방간 예방이 중요한 이유지방간 예방 식단의 핵심 원칙도움이 되는 음식과 영양소피해야 할 음식과 습관하루 식단 구성 예시생활습관 관리와 운동의 중요성Q&A로 알아보는 지방간 예방 궁금증마무리 조언1. 지방간 예방이 중요한 이유지방간은 간세포에 지방이 과도하게 축적된 상태(일반적으로 5% 이상)를 의미합니다. 초기에는 증상이 거의 없어 방치되기 쉬우나, 염증을 동반한 지방간염 → 간섬유화/간경변 → 간암으로 진행될 위험이 있습니다. 특히 비알코올성 지방간(NAFLD)은 술을 거의 마시지 않아도 발생하며, 과도한 열량 섭취·운동 부족·복부비만·인슐린 저항성과 밀접하게 연관됩니다. 조기 식단 교정과 생활습관 개선은 약물 없이도.. 2025. 9. 9. 철분 결핍 예방을 위한 음식 BEST10 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.철분 결핍은 피로, 어지럼증, 집중력 저하 등 일상 컨디션을 크게 떨어뜨립니다. 특히 여성, 성장기 청소년, 임산부, 채식 위주의 식단을 유지하는 분이라면 더 주의가 필요합니다. 본 글에서는 철분이 많은 음식 10가지를 정리하고, 흡수율을 높이는 방법과 실천 팁, Q&A까지 한 번에 안내합니다.목차철분이 중요한 이유철분 결핍 증상 체크리스트철분 흡수율을 높이는 방법철분이 풍부한 음식 BEST10① 붉은 살코기② 간(레버)③ 시금치④ 해산물(굴·홍합)⑤ 두부와 콩류⑥ 달걀 노른자⑦ 말린 과일⑧ 브로콜리⑨ 견과류⑩ 곡류(귀리·퀴노아)철분 결핍 예방 식습관 팁자주 묻는 질문 Q&A결론 1) 철분이 중요한 이유철분은 혈액 속 헤모글.. 2025. 9. 8. 오메가3와 코큐텐을 같이 먹으면 좋은 이유 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.목차들어가며오메가3의 주요 효능코큐텐(CoQ10)의 주요 효능함께 먹었을 때의 시너지 효과같이 먹어야 하는 이유 (심화)섭취 방법 및 권장 복용량섭취 시 주의사항자주 묻는 질문(Q&A)결론들어가며오메가3와 코큐텐(CoQ10)은 각각 혈관 건강과 에너지 대사·항산화에 핵심적인 보충제입니다. 최근에는 두 성분을 함께 복용했을 때 심혈관 보호, 항산화 안정성, 피로 회복 등에서 상승 효과가 크다는 점이 주목받고 있습니다.이 글에서는 두 성분의 구조적 차이와 역할, 병용 시 기대효과, 올바른 복용법과 주의사항, 실전 Q&A까지 한 번에 정리합니다. 오메가3의 주요 효능오메가3 지방산(EPA·DHA)은 체내 합성이 어려운 필수 지방산.. 2025. 9. 8. 비타민D 복용법 총정리 [광고] 이 글은 쿠팡 파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.비타민D는 ‘햇빛 비타민’으로 불리며, 칼슘·인의 흡수를 돕고 면역 균형과 염증 조절, 골다공증 예방 등 전신 건강에 폭넓게 관여합니다. 아래 가이드는 실제 복용 타이밍, 권장량, 영양소 조합, 연령·상황별 요령, 그리고 자주 묻는 질문까지 한 번에 정리한 실전형 안내서입니다.목차비타민D가 왜 중요한가?비타민D 권장 섭취량과 개인별 차이비타민D는 언제 먹어야 효과적인가?햇빛과 비타민D 합성 관계함께 먹으면 좋은 영양소 조합비타민D 부족 시 나타나는 증상비타민D 과다 복용 시 주의사항연령·상황별 맞춤 복용 가이드자주 묻는 질문(FAQ & Q&A)마무리: 꾸준한 관리가 답이다1. 비타민D가 왜 중요한가?뼈·치아 건강은 물론 면역.. 2025. 9. 8. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 ··· 418 다음
